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不接受痛苦，就不能获得幸福。痛苦不仅和幸福关系密切，而且，能承受多少痛苦，直接决定了你能获得多少幸福。

一、为什么绝对的“享乐主义”不可能实现？

“享乐主义”的观点由希腊哲学家伊壁鸠鲁提出，认为一个人一生的目标应该是两种限度的结合，即最大限度的幸福，和最小限度的痛苦。

作者认为，最大限度的“享乐主义”是不可能实现的。原因有三：第一，人类具有适应环境的能力。无论多么强烈的快乐，一旦习惯了，快乐的感觉就会消失。第二，快乐必须在对比中才能被感受。只有在极度饥饿时，你才能尽情享受面包的美味。第三，也是最重要的一点，据研究发现，痛苦和快乐是两种密不可分的情绪，它们无法脱离对方单独存在。

二、为什么说痛苦与幸福无法被完全分隔开？

痛苦与幸福的相关性是由“心理”和“生理”两个层面决定的。

在心理层面，这种相关性体现在三个方面。第一，作者认为，特定的痛苦会在某些条件下激发快乐的感觉，这因人而异。比如辣味就是一种痛觉，有些人爱吃辣，有些人则不行。第二，我们的大脑非常善于分辨环境，当意识到痛苦不会造成实际威胁，痛苦就会被处理成“快感”。当你在进行极限运动时，你体验到的“刺激”往往大于“痛苦”；第三，痛苦让我们的感官保持敏锐。当我们从痛苦中解脱，感官的敏锐度也不会立马消失。这时，我们会更容易通过感官去察觉快乐。比如给极度饥饿的人一个面包，敏锐的味觉会让他感到极度愉悦。

而在生理层面，据研究表明，在大脑中，处理痛苦情绪的神经机制和处理快乐相似，都会刺激大脑分泌“多巴胺”和“阿片类”物质。也就是说，快乐和痛苦会刺激大脑进行同样的生理反应，因此任何一种感觉都无法单独存在。

三、痛苦如何帮助人们实现自我成长，增强社会凝聚力？

痛苦会带来压力与挑战，检验我们的能力与个人资源。当我们直面痛苦，我们会更容易发现自己的局限。这促使我们获得更加强大的内在品质。通常面对压力时，会有两种倾向：将其当作“挑战”，或当作“威胁”。那些将压力当作挑战的人，更愿意通过自我提升应对痛苦，最终实现个人成长。

此外，痛苦时更容易发生“移情”现象，增强社会凝聚力。“移情”有助于我们和他人加强联系，融入组织与社会。我们在痛苦时渴望寻求别人的帮助，因为潜意识里我们认为，向他人求助可以分担消极情绪的风险·。

四、痛苦如何帮助人们在生活中寻找意义？

痛苦带给我们混乱感、失控感。面对灾难与痛苦，我们会感受到客观世界陷入混乱、失去了意义。根据格式塔心理学的观点，从片面事件中创造意义是人类的天性。也就是说，尽管痛苦只是随机发生，但我们都愿意认为，这一定是某些意义的先兆。

面对痛苦时，人们会尝试努力和世界重新建立联系，让我们重新寻找安全感。即便并不能改变客观条件，却能让我们获得内心的满足，激励人们在混乱中寻找意义。

五、重要观点

• 痛苦和幸福关系密切，能承受多少痛苦，直接决定了你能获得多少幸福。

• 最大限度的“享乐主义”是不可能实现。因为据研究发现，痛苦和快乐是两种密不可分的情绪，它们无法脱离对方单独存在。一定条件下，甚至可以相互转化。

• 痛苦会带来压力与挑战，检验我们的能力与个人资源。直面痛苦时，我们更容易发现自身局限，获得强大的内在品质。

• 感受痛苦是人类共通的能力。痛苦时我们渴望寻求别人的帮助，因为潜意识认为，向他人求助可以分担消极情绪的风险。这种“移情”现象有助于我们和他人加强联系，融入组织与社会。

• 痛苦带给我们混乱感、失控感，促使我们和世界重新建立联系，为生活赋予意义，重新获得安全感。

• 重视痛苦，并选择合理的方式接受它，实质上是一种有效的趋利避害。我们需要这些消极感受鞭策我们，去保持生活的热情和动力。

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