大家好！今天我们学习如何做好一个“禁区—禁区”的中场，那么什么是“禁区—禁区”的中场呢？在场上的活动区域覆盖了从本方大禁区到对手大禁区的广阔区域，因此称之为“全能”的中场，是控制中路的中场，既是防守型中场又是进攻性中场，这就是我们所说的全能中场。

全能中场如何前插跑位、如何终结传中、如何在进攻三区更有创造力，一般这些都在18码区附近完成，需要注意以下几点：

要点一：充沛的体能

全能中场覆盖场上大部分的区域，因此需要更多的体能训练以确保能够有充沛的体能。

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图1-全能中场活动范围

要点二：后场简单，前场创造

在后场拿球要用简单有效的传递将球传出，千万不要在后场玩火。

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图2-后场简单传递

如果你在进攻三区，你要能传出穿透两个后卫，单刀直面门将的球；

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图3-前场要具有创造性

在进攻三区胆子可以大一些，即使没有成功也没关系，对手直接反击进球的概率很小。

也别总想着传这种球，但是一旦有机会就抓住，切记后场要简单前场要有创造性。

要点三：前插跑位不要太着急

边锋带球从边路突破下底传中，你前插跑位抢点的时候不要太着急，因为到底落点在前点还是后点暂时无法判断。

如果你过早进入禁区，球很有可能从你头顶飞过，让你望尘莫及。相反，如果你稍微延迟一点，你就可以准确判断球路，在球落下的时候将它踢出。

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图4-中路前插过早

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图5-中路前插恰到好处

要点四：自信，要有自己的场上箴言

记着这句话：我是解决困难创造机会的。

当我打全能中场的时候，我就时刻记着这句话：我是解决困难创造机会的。在比赛时或者训练中我都始终谨记，确实很管用，你也可以试着创造自己的箴言。

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要点五：失误不是自己的

致命传球如果没起作用，千万别太在意。当你在进攻三区传出致命传球时，你一定想让他发挥作用，但现实总因各种问题不尽人意。

如果这种情况发生的时候，别责怪自己，忘了它，立刻投入战斗，如果这一点点小的失败影响到你的的话，就可能接二连三的犯错，这样会严重打击你的自信，所以不要这样。

接下来的这个训练可以帮助你提高前插的能力和体能，你需要几个球、六个标志盘和一个队友充当右后卫。

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队友将球传给你，你接到球，将球传到1号2号或者3号标志盘，当将球传出后，全力冲刺20码左右

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图5-接边路传球并传球

当你向前跑动的过程中要不断观察场上，假设球还会传回给你，当到目标标志盘后，慢跑回来。重复多少次就看你有几个球了。

易错点：

当你发现机会却没有体力的跟得上话，就说明你的体能状况不好，这时你就需要加强锻炼了或者就别说自己是“全能中场”。

一点小建议，为自己的传球而感到自豪，伟大的“全能中场”传出致命一球的频率很高，也会有失误的时候，但一旦成功，就是致命一击，所以一定要为自己的传球感到自豪。

请相信一切皆有可能！