两个简单高效的传球训练方法!提高队员传接球的能力
(2016-11-26 11:08:55)
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今天给大家带来两个提高传球能力的训练方法,这两个方法简单有效易用,非常值得学习。
训练一
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图中黄色虚线代表球的路径,黑色实线代表球员的跑动路径
训练目的:提高队员静止状态传球的准确性和传球后跑位的意识。
训练过程:
将队员平均分成四组,分别站在A、B、C、D四个标志盘旁,中间E点站一名队员;
A点的第一个队员将球传到中间球员的右脚下;
中间的球员面向传球对象—B点队员站立,接球后用右脚将球传给B点的队友,然后快速跑位到右侧的C点队尾;
A点的球员快速补上中间的位置,他变成接球人,面向传球对象C点的队友站立,此时球在B点队员脚下;
B点队员将球传出,中间球员接球后传向C点,然后快速跑向自己的右侧D点的队尾;
不断循环进行。
训练要点:
中间传球人要始终面向传球对象,这样才能确保传球的准确度,传出后迅速跑到右侧队尾;
传球队员将球传出后就到中间成为新的支点,中间队员传出后均跑向自己的右侧队尾,这样球始终沿顺时针方向旋转:B-C-D-A;
传球时要注意动作要领,脚踝锁死、脚弓打开,大腿带动小腿摆动,具体要领请点击下面链接查看:脚内侧传球技术要领及训练方法。
训练变化:
右脚训练完,练习左脚;
可以先停后传,也可以一脚传球,但必须保证准确度;
可以等中间球员完全就位再传,也可以人到球到;
可以通过提高传球速度和训练的时间,调节训练的强度;
教练可以尽情发挥自己的想象力。
训练二
http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0B/82/oYYBAFgulRKAfZsfAABCZWMLu8I625.jpg
图中黄色虚线代表球的路径,黑色实线代表球员的跑动路径
训练目的:提高队员移动中传接球的能力和传球后跑位的意识。
训练过程:
在场上放置四个标志盘,如图所示,队员四人一组参加训练;
球员A将球传到对面队友D的脚下,传出后快速跑位到队友C的位置,队员C跑到队员B处,队员B跑到队员A处准备接球;
此时队员D变成了传球人,队员B变成了接球人,D将球传球后,队员DAC(新位置)顺时针跑位。
球传出后只有传球人位置不变,其他人顺时针变换位置;
就这样循环往复。
训练要点:
传球人要始终面向传球对象,这样才能确保传球的准确度,传出后迅速跑位;
传球前要减速调整好脚步,先观察队友位置,传球瞬间注意力必须回到球上;
传完后马上跑位。
训练变化:
两只脚都要练,规定必须用左脚或者右脚;
可以先停后传,也可以一脚传球,但必须保证准确度;
可以通过提高传球速度和训练的时间,调节训练的强度;
教练可以尽情发挥自己的想象力。
这两个训练是团队练习传球非常有效的方法,可以很好地将队员组织起来,既简单又高效。教练还可以发挥自己的想象力,加入一些训练元素。
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