安步当车这个成语源于以下的这个小故事：

　　战国时期，齐宣王召见一个叫颜斶(chù)的人，毫不客气地命令他前来。然而颜斶并没听令，而是劝诫齐宣王要以礼贤下士，并用秦国攻打齐国时的一个小故事对比了名士和君主谁更重要。宣王听后深受启发，意识到自己的行为有辱名士，便请求颜斶收自己为徒，并承诺以华服美食招待他及他的夫人。颜斶当即拒绝了齐宣王，并表示：“夫玉生于山，制则破焉，非弗宝贵矣，然太璞不完。士生乎鄙野，推选则禄焉，非不尊遂也，然而形神不全。斶愿得归，晚食以当肉，安步以当车，无罪以当贵，清净贞正以自虞。”然后，拜别离去。

　　颜斶这段话的意思是：玉原本生在山里，工匠打磨后，就破坏了它原本的面貌。虽然不能表示玉不再宝贵，然而璞玉的天然本质已不完备。我原本生长在荒僻简陋的乡野，一旦推举为官，拥有了利禄，虽然说从此身份变得尊贵显达，然而原本质朴的风貌和内心世界的安宁就会被破坏。我情愿回归山林，即使饭吃得晚一点差一些，也可以像吃肉一样有滋有味，安闲散步，也会有乘车的舒适之感。无过无伐，足以自贵，清静无为，乐在其中。

　　由“晚食以当肉，安步以当车”这句话演变出“安步当车”这个成语。

　　安：安详、从容、不慌忙。

　　安步：缓缓步行。

　　安步当车：形容轻松缓慢地行走，以从容的步行代替乘车。也指人能够安守贫贱生活。

　　在中医养生的理论中，散步是很重要的养生方法之一，无论选择缓缓步行，或者是大步快走，都可有效调节身体血液循环，促进新陈代谢，加强心、脑、肺的功能，对于舒缓压力、调节身心都是很有作用的，长期坚持都可以起到锻炼身体的作用。

　　现代研究表明，以步幅50～60厘米为标准，每分钟行走60～90步，为缓行散步，每次以行走30分钟为宜，适用于高血压、冠心病、慢性呼吸道疾病患者，有利于疾病的康复和缓解。如果每分钟行走90～120步，则为快步散步，每次行走以60分钟为适宜，适用于身体健康的常人日常保健。

　　用散步来锻炼身体，中医还有加强进阶版的方法可以推荐给大家，比如尝试赤脚挑战趾压板或者在公园里的鹅卵石小路上行走。因为，脚由多块骨头、肌肉、韧带和关节组成，复杂而相对灵活，并且足底分布着成千上万的神经末稍以此连结了身体的所有器官，承受着身体的全部重量，又因为脚远离心脏，极容易出现供血不足和静脉回流障碍。因此，赤脚挑战趾压板或在鹅卵石上赤脚行走，以此来刺激足部穴位，通畅足底气血，锻炼双脚的灵活性。但是要适量和适时，不要着凉而患病。

　　脚与人的身体健康有着十分密切的关系，保护好我们的脚，同时适当的散步缓行，持之以恒，便有利于强壮身体。健康始于足下！

　　（中医药博物馆  张艺馨）