你是否也因此焦虑呢
一位重要人物的短信一直不回，担心领导交办的任务做不好，刚才好像又有哪句话说得不对……似乎每天都有解决不了的烦心事，好像每天都有打不开的结。
那是不是有了这些焦虑情绪，就意味着得了焦虑症呢？从焦虑情绪到焦虑症之间有多远的距离呢？
会焦虑，不是坏事
为什么这么讲呢？首先，焦虑是人体的一种正常的情绪反应，当我们面对不可掌控的局面或者处境时，会自然而然地产生一种紧张不安、惊慌恐惧或者不愉快的情绪。从某种意义上讲，焦虑是人类的一种重要的保护机制。假如我们在面对危险时，身体不能给我们任何提示和预警，那我们就很有可能成为猛兽口中的猎物，从而丧失生存和发展的机会。
另外，适度的焦虑也有助于激发出我们的创造力、调动我们拼搏的动力。简单来说就是，如果某件事你做起来难于登天，你不会有任何的焦虑情绪；反之，这件事做起来易如反掌，你也不会担心和害怕。恰恰是那些“跳一跳、够得着”的事情，才可能诱发出焦虑情绪。无数事实证明，只有适度的焦虑，才能创造奇迹。
焦虑症是有“高度”的
究竟焦虑到什么程度，才会被诊断为焦虑症呢？
鉴别要点一是严重程度。焦虑本身是一种正常的情绪反应，不至于影响个人的日常生活和社会功能。而焦虑症是一种严重程度远远高于焦虑的精神类疾病，患焦虑症的人往往会表现出紧张、担忧和畏惧。此外，还有相当一部分患者出现回避行为，并伴有认知、语言以及运动功能损伤。
鉴别要点二是持续时间。普通的焦虑情绪持续时间较短，一般不会超过一个月，通常在诱发事件结束后迅速消失。焦虑症的焦虑情绪至少要持续6个月。
鉴别要点三是普通的焦虑症状通常具有指向性，有固定的对象或者诱发事件，而个体一旦发展为焦虑症，其症状通常会变得很泛化，比如很多焦虑症患者说，“我经常会莫名奇妙地担心害怕，也不知道担心的是什么，其实也没什么重要的事，就好像大难临头了一样。”
此外，很多焦虑症患者也有一些躯体不适，如口干、多汗、呼吸急促、肌肉紧张、头胀发紧、腰背酸痛等，严重者还会出现坐立不安、来回踱步等临床症状。
鉴别焦虑症要找专业机构
诊断焦虑症，需要由专业的医疗机构完成。都是焦虑症，但其背后的原因和机制却不一定相同，如果没有专业的知识和足够的经验，很有可能发生误诊、误治，甚至危及生命。比如说，常见的焦虑症（焦虑障碍），不存在明显的躯体病变或者脑器质性病变，但躯体疾病引发的焦虑症，如果只关注其焦虑症状而忽略了原发疾病，很可能会贻误治疗。
可以引发焦虑症状的常见疾病包括：低血糖、心律失常、二尖瓣脱垂、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退以及冠状动脉供血不足等。
如果想简单做一个自我评估，这里给大家推荐几个量表，如焦虑自评量表（SAS）、SCL-90量表等。
帮助焦虑症患者，这样做
同其他精神疾病类似，焦虑症也有一定的易感因素。这些因素包括：女性、未婚、丧偶、经济收入低、无业、失业、居住在农村等。此外，家族史阳性者、生存环境压抑者、性格懦弱者、药物成瘾者以及躯体情况不良者也是焦虑症的高危人群。对于高危人群，我推荐如下预防措施：
1.可以对高危人群进行相关焦虑知识的宣传和教育。
2.易患焦虑症的人往往存在一定的性格弱点，给予其适当的心理支持，可以显著改善其焦虑症状，提高其心理承受力。
3.如果患者的焦虑症状无法通过心理调节缓解，可以服用一些药物，如抗抑郁药、苯二氮卓类药等。
4.切忌依靠烟草、酒精、毒品缓解焦虑情绪。这些成瘾物质虽然有改善焦虑的作用，但一旦成瘾，后患无穷。
作者 | 上海精神卫生中心 李伟
编辑 | 栾兆琳
实习编辑 | 吴风港
审核 | 吴卫红 余运西
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