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打造完美臀型 4个给力翘臀动作
2014/4/2 12:00:56 作者：佚名 来源:伊秀美体网
夏日是超短裙和热裤的天下，但你真的能HOLD住它们吗?对于绝大多数MM而言，尤其是整天坐在电脑前的白领们，臀部的肌肉都不是非常紧致。如何在夏季到来之际，塑造挺翘的性感美臀呢?小编接下来就教你4个超简单的臀部伸展动作，打造“心形”美臀，让你拥有饱满圆润的臀部流畅曲线，女人味满分!
3.俯卧臂腿抬高。
动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。
慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
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