【图】如何瘦成筷子腿 抻拉腿部舒缓大腿肌肉就能瘦

想要拥有一双又细又直的腿，那就要从减大腿开始入手。我们最先要做的就是调整大腿处的肌肉的状态。拥有良好状态的肌肉是非常柔软并有弹性。凭借对肌肉进行舒展的练习，促进人体的血液循环加速运作，从而减少了肌肉的负担，同时还要让自己的体态保持匀称，助你造就美好体型。

那我们要怎样做才能把自己的腿变成筷子腿？首先要做的是放松大腿处的肌肉：

第一步，我们要坐在地上，并在紧贴地面的情况下伸直两只腿，之后用两只手放在身后并用力支撑我们的身体。

第二步，紧接着第一步的动作，将其中一条腿向我们的屁股方向弯曲，要求紧靠着大腿与屁股一边，而另一条腿一直处于伸直的状态。

第三步，控制我们的腰板保持笔直的状态，朝着伸直的腿的那个方向转动 腰部，并用手尽量去触碰弯曲的那条腿，从而舒展需要拉伸的地方。

1 2 下一页