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考试中如何保持 状态？ 如何在考场上发挥 状态？
时间：2017-04-26 13:26 来源：360问答 责任编辑：沫朵
原标题：考试中如何保持 状态？ 如何在考场上发挥 状态？
良好的心态是顺利通过考试的基础。
心理状态稳定的考生能够承受考试所带来的种种压力，克服心理上的担忧、恐惧和烦躁,保持清醒的头脑和理智的态度,从而在考试中能够正常发挥。
一、 增强自信心。
自信心是取得考试成功的重要因素，能使人乐观勇敢地面对种种困难和危机，调动自身各方面的积极力量去实现预期目标。首先，相信自己已掌握所学课程，可以在考试上出色发挥；其次,分数并不完全说明实力的强弱， 有偶然因素存在，对考试中发生的一切要泰然处之。
二、 进行有意识的自我激励。
也许在你最需要鼓励的时候，却没有得到别人及时的鼓励。但是你可以随时对自己进行鼓励和表扬。在考试中你可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：今天的精神不错，我一定可以考好。这题不会没关系，先做会的。我不会，他们也不会。还有时间，不要慌。考试没那么可怕，尽力而为就可以了。
三、 放松心情。
考前如果感到精神紧张，身心疲惫， 就应运用一些心理放松的方法来缓解。运用腹式呼吸等深呼吸的方法，多回味以往学习和生活中获得成功的情景和体验，使自己保持一种轻松愉快的心情。静静地幻想自己来到一个风景秀丽的地方，微风拂面，鸟语花香，慢慢地将心情放松下来。听听音乐， 唱唱歌，跳跳舞，看看电视，调节情绪，缓解紧张的心情。参加适当的劳动或体育锻炼， 以及练习八段锦等健身功法，既可转移大脑的兴奋点，消除大脑疲劳，又可以通过增强肌肉的紧张感以化解心理的紧张感。
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