门诊接诊前列腺患者这么多年的经验中，爱运动的前列腺患者会比不爱运动的前列腺患者的症状轻很多，而且在治疗的过程中，一般情况下见效也会更快。

但是对于前列腺患者来说，做运动是有讲究的，并不是所有的运动对于前列腺都有效。这是因为前列腺处于人体深处，久坐会导致器官长时间被上方的多重器官重压，引起血液循环不良和代谢不良，出现僵死硬化病灶。所以定时起身走动可以减少腺体被重压，而对前列腺造成挤压的运动则不适合前列腺患者。

有效锻炼：对于前列腺患者缓解症状的运动有哪些？

1、慢跑

慢跑能够让腺体被人体内的肌群和器官进行按摩，减少腺体循环不良，对前列腺健康有非常好的促进作用。有慢跑习惯的男性，就算患有慢性前列腺疾病，因为运动给腺体带来良好的代谢，症状也会非常轻微。

只要坚持就可以，最初只要能够坚持十分钟的慢跑就会有效，之后你再视个人情况慢慢增加锻炼的时间和强度，长期坚持下去，会对你的症状有很好的改善，同时也会让治疗变得不那么困难。慢跑还能够让大脑分泌多巴胺，可以有效的改善情绪，对焦虑也有一定的缓解。建议你坚持下去。

2、深蹲

深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为姿势，下蹲和蹲起3个阶段，在深蹲运动的过程中，大腿两侧的肌肉有效得到锻炼，能够带动生殖器官周边的肌肉进行拉伸以及收缩。

坚持深蹲运动，前列腺血液循环速度加快，能够维持前列腺功能良好，防止前列腺病变的出现。对于经常坐办公室的男性来说，经常做深蹲，这一动作也有利于前列腺的健康。

3、游泳

合理的游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。

水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15~20分钟。

无效锻炼：不适合前列腺患者的运动

长时间地骑自行车，会造成自行车车座对男性会阴部以及与男性会阴部毗邻前列腺的持续性压迫，导致前列腺腺体的血流不畅，血液循环受阻。日积月累，必然导致前列腺出现僵死硬化，增加成年男性罹患前列腺炎的风险。

在骑自行车时，坚硬的车座、路面的颠簸，会阴部处于长时间的压迫和刺激状态，局部血液循环受到影响，前列腺就容易充血、肿胀和损伤。

国内一个针对慢性前列腺炎发病危险因素的研究提示，骑自行车或摩托车是慢性前列腺炎的危险因素之一。

总结：

通过上述的介绍，相信大家对于保护前列腺的运动方式已经有了初步的了解，在平时的生活中，大家都应当要尽可能养成爱锻炼爱运动的好习惯才是，利用自身空闲的时间，进行规律适宜的运动，这样不仅能在一定程度上提高自身机体的免疫力，长期坚持的话，对于一些疾病的预防也能起到相应的作用。

来源：健身王老汉