为什么一下雨就想睡觉，还睡得特别香？

【字体：大 中 小】 2021-03-15 10:45:37   来源： 光明网社会  

一到阴雨天就灰暗暗的阴沉

就容易心情不好

好像干啥都提不起精神

可其实

有一件事情特别适合阴雨天

对！ 就是睡觉！

是不是深有同感？

枕着雨声

睡得酣甜

想想都是极为惬意的事情

可是为何总在雨天犯困？

是你的自制力太差

还是这其中另有缘由？

奇妙的白噪音

回声学上，有这样一个术语叫白噪音（white noise），指的是一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。现实中，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是最接近白噪音的声音。

我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统，人在特别嘈杂的环境下会睡不着。是在相对舒缓、有规律的声音环境下会很容易入睡。不同于噪音，白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，安稳好睡眠。

相关研究也指出，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。

雨天气压低，交感神经不给力

交感神经与兴奋有关。天气晴朗时，空气含氧量高，能够为人体充分补充能量，人的交感神经兴奋，活动意向积极；而阴雨天，空气中水汽多，气压降低，空气的含氧量减少，交感神经处于低落状态，更容易感到困倦。

雨天褪黑色素分泌增加

人体在光线昏暗的情景下会增加褪黑素（melatonin）的分泌，其作用就是让人产生倦意。阴雨天，天色暗沉，光照时间不足，会使人的褪黑素分泌增加，困倦感增加，睡觉更香也就不足为奇了。

可能与人类的进化有关

人类的许多行为都与早期进化有关。比如，人类对草丛“沙沙”的声音特别警觉，这是源自对蛇类的天生恐惧。

同样，雨天好眠也可能与进化有关。远古时代，人类一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡觉时会非常担心野兽来袭。而在雨天，野兽一般不会出现，人们也会放松警惕，获得短暂的安全感。经过几千万年的进化，人类沿袭了这种习惯，雨天在潜意识里意味着“安全”，人们可以在这样的天气里放下戒备，让紧张的神经舒缓下来，做一个甜美的梦。

所以看来雨天似乎有“沉睡魔咒”般的力量，让人睡得格外香甜不是没有科学道理的。

其实不仅是雨声，多听自然界的其他声音，如蝉鸣、鸟叫、风吟，流水，都能起到助睡眠的效果哦~在这种柔和之美的大自然里，放空大脑，让身心有个放松吧～