“长期不感冒的人更容易得癌症？”听了这个说法的李叔，开始变得有点担心。
今年55岁的李叔，年轻时就很少得病，印象中他只记得在初中时发过一场高烧，自那之后就很少出现感冒发烧了，难道自己以后真的会得癌症？
俗话说：小病不断，大病不犯。平时经常有些小病小痛的人，比那些长时间都没有生过病的人更长寿，这种说法到底有没有道理？
一、人的免疫力从何而来？
要回答这个问题，首先要清楚人的免疫力从何而来。
人的免疫力可分为先天免疫和后天免疫两种。先天免疫是人天生具备的，第一保护层由皮肤和黏膜构成，阻止细菌、病毒进入上皮层；第二保护层则包括中性粒细胞、巨噬细胞等，防止了病原体的侵袭。
后天免疫则是人出生后，通过不断接触新事物建立的，只针对某一特定病原体或异物作用，由免疫器官、免疫细胞、免疫因子等构成。
那么免疫力强，是否意味着抵抗力强？抵抗力即人类抵抗外来物质侵蚀的能力。抵抗力强弱，大部分与先天免疫系统屏障功能有关，即我们的口腔黏膜、鼻黏膜、肠道黏膜等，屏障功能强大，病原体就无法进入身体。可以说，抵抗力并不完全等于免疫力，它属于一种抗病能力。
如何判断免疫力的高低？解放军第309医院血液科主任张永清表示，要判断一个免疫力高低，可以看个人临床表现。一个人比常人更容易感染（细菌、病毒），且容易反复发作，就可以初步判定这个人免疫力比较低；若经常出现一些过敏以及自身免疫疾病，则说明免疫力过强。
由此可见，免疫力越高并不一定是好事。北京世纪坛医院血液内科主任医师吴学宾表示，免疫力过强，身体会比其他人更敏感，经常出现类似鼻炎、过敏性哮喘等过敏反应，也会导致一些自身免疫疾病，如类风湿关节炎、慢性甲状腺炎、青少年型糖尿病等。
二、长期不感冒的人，更容易得癌症？
感冒在生活中非常常见，而引起感冒的诱因有很多，气温变化、情绪变化、睡眠习惯等都可引起。而在大部分情况下，感冒与不良环境有关，年龄越大，越容易被外部环境病毒侵袭，也就越容易引起感冒。
有人认为，经常感冒有助于增强免疫力，事实真的如此？
成人的免疫系统已经趋于稳定，免疫力只会随着年龄的增长而下降。多数感冒患者的免疫细胞和免疫分子和正常人无异，关键在于“抵抗力”，而抵抗力差的人更容易患感冒。
经常感冒的人，不仅没法增强抵抗力，反而可能会因为免疫力差，身体变得更加虚弱，进一步引发更大的疾病，如肺炎、急性会厌炎和爆发性心肌炎等。
那为什么有的人很少感冒，一感冒就查出大病，这到底是怎么回事？
不经常生病的人，往往会认为自己身体素质好，不做检查身体，忽视身体轻微不适，这就给了重病造成有机可乘的机会，等到身体明显不适，才到医院。而那些经常小病小痛的人，因为经常生病，往往会及时注意到身体变化，早发现、早治疗。
这样提醒那些总以为自己身体强壮的人，不要忽视小毛病，身体出现异常，很可能是大病预警信号。
三、运动真能抗癌，柳叶刀证实这3种运动性价比高
日常生活中如何增强免疫力，养成“抗癌体质”？大量的研究告诉我们，这个习惯就是坚持运动。
美国癌症中心的研究人员曾经对144万人进行了长达18年的追踪随访，结果发现，运动能降低罹患13种癌症的风险，如肺癌风险下降26%、肝癌风险下降27%、食管腺癌风险降低42%。
美国德克萨斯大学西南医学中心发表在《自然》子刊上的一项研究发现，运动过程中会产生乳酸，该物质可增加肿瘤浸润CD8 T细胞数量，有效地对抗癌症。
既然都知道运能可以抗癌，哪种运动效果更好，你知道吗？
权威医学杂志《柳叶刀》曾经刊登过一项关于体育锻炼和全因死亡率关系的研究，该研究对8万多人进行了长达10的追踪随访，结果发现，性价比最高的3种运动分别是挥拍运动、游泳和有氧运动，三者降低全因死亡率的风险对应是47%、28%和27%。
第一是挥拍运动。挥拍包含网球、羽毛球、乒乓球等，通过挥拍和走位，可以全身参与，同时锻炼颈肩部位和上下肢的协调能力。运动前，应该做好肩颈、头背部位等热身，运动过程要注意，不要仰头过猛，容易加重颈部负荷，造成损伤。
第二是游泳。肿瘤外科专家汤钊猷院士曾提出，最好的抗癌运动就是游泳。汤院士曾在一次动物实验中发现，通过游泳运动，可以有效延长癌症生存期，但过度游泳则适得其反。
汤院士认为适度游泳可以提高体内的多巴胺水平，而过度游泳则会降低多巴胺，而多巴胺具有抑制肿瘤和免疫调节的作用。
最后是有氧运动或体操运动。有氧运动可以随时展开，收益效果也不低。但运动前要注意做好热身，激活肌肉；运动不要忙不追求速度和公里数，应该循序渐进的方式，慢慢增加；运动姿势要端正，如健步走，应挺直腰背、放松颈肩、双手打开，错误姿势反而容易损害膝关节、脊柱等。
想要增强抗病能力，就要保证机体活力。除了及时补充营养，巩固免疫系统，也要注意调整生活方式，保证充足睡眠、适量运动，这样才能全方位有效巩固免疫力。
参考资料：
[1]《当心过犹不及 免疫力并非越强越好》.人民网—健康时报.2015-12-13
[2]《长期不感冒发烧的人，更易得大病？》.银川日报.2022-08-30
[3]《哪种运动“性价比”最高？《柳叶刀》10年追踪8万人给出答案》. 生命时报. 2019-09-05
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