大家都知道运动对身体的重要性，除了跑步、游泳等日常运动，提肛运动，也逐渐获得人们的认可和喜爱，适量的提肛对肛门的健康好处多多。
北京东大肛肠医院介绍：提肛运动的正确做法
思想集中，深呼吸，集中意念，像忍大便一样，注意力集中到肛门处，在深吸气时夹紧肛门并上提，屏住呼吸用力收紧肛门约5秒，然后深呼气，全身放松，将肛门放下并松弛约10秒；进行第二次，这样一提一放为一次，每日早、中、晚各 50 次。
提肛运动是一种随时随地都能做的小运动，不分男女，不论是坐着，站着还是躺着，都可以进行，而且隐蔽性比较强。多多进行锻炼，会带来不少的好处。
提肛运动的注意事项
首先应该明确的是，提肛运动带来的这些获益作用和相关疾病的调理改善，都是对于一些轻微的症状问题的朋友。
如果是肛肠疾病较为严重的情况，这种运动起到的作用微乎其微，患者需要进行正规的医学治疗。
对于女性严重的盆腔器官脱垂，盆腔有炎症问题的情况，不适合做提肛运动。因此，提肛运动需要结合自身实际情况，并不是适合所有人。
发布于：北京
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