各位伽人，我是你们的Yoga姐。今天是母亲节，先祝天下所有妈妈节日快乐！！
今天看到一句话很戳心：“岁月不是偷走妈妈青春的神偷，你才是。”
每个妈妈都是有故事的女同学。
曾经天真美好的少女，在柴米油盐中、在日复一日的带娃中，被历练成无所不能的妈妈，岁月在她们眼角留下了痕迹。孩子们在渐渐长大，她们却在不经意间变老。
“变老”，应该是所有妈妈最怕听到的话吧，研究表明，生育可能会加快女性衰老的节奏；35岁后以后雌激素下降，也会老的特别快。
图片来自：瘦龙健康
除了变老，随着生育和年龄的增长，健康问题也必须得到第一位的重视，但困扰女性健康的误区可真是不少。
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Yoga姐总结了最常见的几个，
我们来一个个识别它们！！
1、红糖水不治痛经
痛经分为原发性和继发性两种。
原发性痛经，多发于年轻女性，没有什么病变只是单纯的痛，缓解原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。
继发性痛经是由妇科疾病引发，需要治疗相关的妇科疾病才能解决。
无论是哪种痛经，红糖水都不管用。
2、月经不调
一说起这个，相信大多数姑娘都会忍不住想吐槽……
月经受神经内分泌调节，会被多种因素影响，比如环境、温度、情绪、压力、工作、饮食、运动、旅游、内分泌等。
由于月经受多种因素影响，所以偶尔有不规律也很常见，不用担心。另外，月经的量也受这些因素影响。长时间月经不调才需要看医生……
3、宫寒
首先要说明宫寒是解放后出现的，为了鼓励女孩喝热水的一套说辞。因为当时水体清洁不到位，鼓励加热后饮用。从以前的资料来看，宫寒的影响主要指不孕，后来加上痛经、月经不调等，再后来又加上子宫肌瘤、卵巢囊肿等，直到现在基本是所有妇科病的统称。
从这个角度看，反正所有妇科疾病都是“宫寒”引起的。要是都这么简单的话，那我们妇产科的医生整天烧锅炉给大家暖宫好了。
4、女性都要做卵巢保养
不知道从什么时候开始，卵巢保养成为了美容院的服务项目，微商们也不甘示弱地开始卖各种保健品，但是卵巢根本不需要过度保养。
常见的精油按摩、药物按摩之类的路子，想通过腹部皮肤按摩将成分输送的卵巢。实际上，人体为了保护卵巢，将它安排在耻骨联合后下方双侧，在体外几乎摸不到，就算临床上的常规妇科检查也很难触碰到，更不要说按摩了，就是按摩吐了也没戏。
之所以有这样的谣言，无非是抓住了女性害怕衰老以及生育功能下降的焦虑，不断放大焦虑，从中赚钱罢了。
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认识了这些误区，我们在做女性健康保养之前，还需要改掉几个对生殖系统伤害较大的坏习惯！
日常生活中我们的许多坏习惯，
正在不经意间伤害到生殖系统：
1、熬夜！！
熬夜不仅让你气色不好，更重要的是会造成卵巢和子宫早衰。每天准时入睡，最好在11点之前就上床睡觉，不能玩手机哦！
2、每天此起彼伏的心情波动！
不要给自己太大的精神压力和心理压力，心理上的波动可能会导致卵巢功能的紊乱，避免过度情绪化，学会调整情绪，保持愉快的心情。
3、无节制、不自律的饮食习惯！
女性可适当多吃一些优质蛋白质、维生素E、维生素B2、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜果蔬、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。
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有研究发现，缺乏锻炼的女性早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，瑜伽能够帮助女性保持容颜、焕发神采，更有女人味。
那么，瑜伽是如何作用于女性生殖系统呢？
瑜伽有各种各样的体式，如坐姿、站姿、前屈、后屈、扭转、倒立、仰卧，再配以特殊的呼吸方式，可以调整神经系统，调节内分泌，疏通女性器官的气血循环，对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。
所以，我们不妨花些时间，跟Yoga姐一起来学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力！
一、简单子宫保养操
这里给大家推荐两个小动作，对促进子宫和卵巢血液循环有明显效果，对女性尤其好！一起来试试吧~
动作一：
坐姿，弯曲右膝，右脚脚背贴在左大腿处
左手掌按压右脚前侧，右手掌处于右膝下侧
抬右膝，随着呼吸做右膝上下运动
动作二：
侧躺，头部枕于右大臂上，左手掌放于脸颊前侧
屈左膝，充分放松身体
二、养护子宫瑜伽体式
01 | 仰卧束角式
仰卧束角式能够帮助我们打开髋部和腹股沟，让更多的能量进入骨盆，按摩下腹部的器官。
不仅能够调整女性经期不规律的毛病，还有助于促进卵巢功能，保持生殖系统的健康。
02 | 桥式
桥式能够加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，还有美腿、提臀之功效！
通过瑜伽体式的折叠，挤压，扭转，能够引导更多的新鲜血液回流盆腔位置，滋养子宫及生殖器官。
03 | 猫式伸展
它能够收紧子宫周围的肌肉群。
在张弛之间调养女性的生殖器官，缓解痛经。产后女性练习，能够强健腹肌，帮助子宫恢复正常位置。
04丨蝴蝶式
它通过双腿抖动，促进骨盆部位血液循环，打通腿上的经络，是气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
瑜伽圈里流行这样一句话：年龄永远只是一个数字，美丽全由自己做主！聪明的仙女们，你们准备好了吗？动作不难，记得也发给妈妈看看哦~
- 5月每日一练 -