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俗话说:夏季养生先养心,“心”到底该如何养?
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沐辰健康课堂
炎炎夏日心火旺盛,人也比较容易脾气不好、烦躁不安、发怒。因此夏季养生重在养心。夏季如何养心呢?一、养心重在舒心神夏天属火,火通于心,火性为阳,阳主动。加之心为火脏,两火相逢,所以心神易受干扰而不安,出现心神不宁,引起心烦,心烦使心跳加快,加重心脏的负担,就不利于养心。所以夏天养心首先要静心,“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。
要调节心情,不能大喜大悲。“建议空闲时间,多闭目养神,静坐安神,可听悠扬的音乐看优美的图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。饮食安神,可食用茯苓麦冬柏子仁,百合竹叶莲枣仁。二、养心勿劳要心慢夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。三、养心要善养心阳夏天属阳,阳主外泄,所以汗多,心阳虚的人汗多就会加重病情。心阳虚的特点是心慌、胸闷、气短、自汗,动后尤甚,畏寒肢冷。可用西洋参代茶饮(3至5g),或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。
四、养心要善养心阴夏天阳亢,心阴易耗。心阴虚的特点是阴虚阳亢,表现为五心烦热(心胸,两手心,两足心),咽干失眠。可用麦冬5g、酸枣10枚代茶饮,或冰糖大枣小米粥,或百合银耳莲子羹。
五、养心要善清心火诸痛痒疮皆属于心,夏天由于火热太盛,易滋生各种皮肤病,如痈疮、汗癍、痱子、癣疾、脓疱疮等,皆因心属火,宜用清心泻火解毒之品。
宜吃苦味菜:苦瓜苦菜、蒲公英、莴笋野蒜、枸杞苗。少吃辛热生火之类的食物,如胡椒、辣椒、酒类、狗肉、羊肉、火锅等。
养心,必须要里外共养,既要心情调理,又要外物调理,两相结合才能做到真正的养生,让这个夏天变得多姿多彩。