是的，只要根据本篇文章的推荐，即使在减脂期，吃这些外卖也可以变瘦！
1、赛百味
人均24
首推赛百味的三明治，味道不能说多么好吃，但是他家的食材搭配得营养均衡，低脂肪低卡路里，绝对的健康！也可以自己DIY搭配。但是减肥的话酱料建议胡椒或者黄芥末酱。
蜂蜜燕麦很受欢迎，但减脂的话还是管好自己的嘴，选全麦面包吧。
金枪鱼三明治（100克/212千卡）
人气很旺的一款。金枪鱼就不用说了，减脂优选蛋白质，吃起来也很松软，没有一点鱼腥味。肉汁渗入到面包一起吃，特别香。
香烤鸡排三明治（100克/134千卡）
鸡排是烤制的，相比油炸的热量会更低。与蔬菜一起吃，口感很清爽。
蔬菜骑士三明治（100克/136千卡）
特别适合吃完大餐清理排排毒，还可以抵消吃大餐的负罪感。
2、吉野家
日式快餐店，菜品健康，搭配合理，并且适合大多数人的口味。
推荐：
招牌肥牛饭（100克/124千卡）
小碗很适合女生。牛肉很入味，口感偏甜，蔬菜略少，建议食用时再点一份蔬菜。
3、麻辣烫（热量自行搭配）
很多人对于麻辣烫的看法都是：麻辣烫是一种不健康的食品，应该少吃或不吃。其实，麻辣烫如果在材料安全和加工卫生方面做得好，并且进行合理的搭配，麻辣烫可以说得上是一种比较健康的快餐食品。比起煎炸的食品还说，要健康得多，也环保得多。
麻辣烫算是比较推荐的减脂餐，蔬菜量足够，不要加粉条之类的大量淀粉（或许还加了明胶之类的）。鱼丸虾丸基本上是没有蛋白质的，就是香精加淀粉，和火腿肠差不多。可以点一些鹌鹑蛋或者鸡蛋，毛肚、鱿鱼须等等来作为蛋白质的来源，选择土豆片、红薯片作为碳水化合物的来源，要清汤的。如果觉得油多的话也可自备厨房吸油纸吸掉浮油。
4、石锅拌饭
正宗的石锅拌饭一定要有胡萝卜、豆芽、西葫芦等，这样蔬菜种类就足够了，对于减脂的姑娘，建议吃剩下一些白米饭。
5、健康沙拉
目前在一二线城市已经有很多健康餐外卖，它们多以生食，烤或者煎为主。比如一份金枪鱼藜麦沙拉加上一杯牛奶，就是很好的午餐搭配。
当然，健康沙拉不应该是单纯的蔬菜水果沙拉。标配应该是一份主食（如糙米、藜麦），搭配一份肉类（鸡胸肉、三文鱼），再来点蔬菜。