北京到拉萨的火车为每日一班，发车时间是每天20：00， 到达拉萨火车站的时间为第三日12:30， 全程行驶40多个小时。
作为中国的首都，北京不仅吸引了大批海内外游客，也有很多在当地生活、工作的外籍人士，因此，北京-拉萨的火车票也是十分抢手，尤其是在暑假，十一国庆等假期间，更是一票难求。
北京-拉萨作为国内最热门的火车旅游线路之一，每年吸引了成千上万的国内外游客。如何从北京搭乘青藏铁路进藏？北京到拉萨火车游的行程中有什么亮点？下面，我们为您介绍搭乘北京到拉萨火车旅行的必备攻略。
北京到拉萨作为最热门的进藏火车线路之一，经常在旺季出现刚开票便售罄的情况。如何实现自己的北京到西藏火车之梦呢？
选择北京-西宁-拉萨线路进藏
我们建议您可选择西宁作为中转站。由于所有进藏列车均会停靠西宁站，因此，在西宁可以有跟多的购票选择。即便只有硬座票，从西宁到拉萨也比从北京到拉萨可以忍受的多。 如果您第一次来，我们推荐您先从北京游玩至西安，再由古城西安前往西宁。从西宁登上入藏火车穿越青藏线到达圣城拉萨。
如果您时间紧迫，则可先从北京乘坐飞机到西宁，再由西宁乘坐青藏列车到达拉萨。
物品准备
1. 防止高反的药物：红景天等，请提前一周服用，有效防止高反。
2. 建议生活用品：防晒霜，润唇膏，墨镜，遮阳/保暖帽，口罩，大小毛巾，换洗衣物（昼夜温差大），女士用化妆品，男士用刮胡刀，镜子，折叠刀具，充电宝以及充电线头，冲锋衣裤，便携洗漱套，大小包纸巾，塑胶袋，手电筒，消炎片、止痛药和感冒药等，雨伞或雨衣，湿纸巾，纸笔，U型枕等。
3.食品：据个人喜好，可选择携带水果、饼干、巧克力、鸡翅、牛肉干、自热米饭、单兵自热食品及其他零食。值得注意的是，藏区饭菜口味与平原有所差别，可备榨菜等佐餐食品。
如何到达北京西站
北京西站位于北京城区丰台区莲花池东路，交通十分便利，有多条地铁线路和公交线路直达。具体位置如图所示。
北京西站具体位置
北京到拉萨火车停靠站点介绍
Z21总计4048公里，途经北京、宁夏、甘肃、青海、西藏等8个省市。行至唐古喇山时，最高海拔达到5072米，这是世界上离天空最近的列车。下图便是Z21火车线路图
北京-拉萨路线图
列车从北京出发，抵达兰州之前的几站，由于是平原地形，景色稍显平淡。建议您可以趁刚出发这段时间好好休息，为后面欣赏美景保留充沛的体力。当列车进入兰州后，海拔不断升高。从西宁开始，一站一美景。在这短短的几个站中，就可欣赏到草原、盐湖、戈壁、高山、荒漠等奇绝风光。让你在极驰的火车上，慢慢接近心中的圣地。
兰州-西宁：
至次日早晨九点，列车抵达兰州站，此后海拔不断升高。七八月时，这里花开遍野，百鸟飞翔，生机盎然。还有浮云般的羊群，相间的犛牛，星星点点地徜徉在青草和野花丛中。
火车行驶在兰州
西宁-德令哈：
从西宁开始，列车正式驶入青藏铁路线。在接下来这几站中，就可欣赏到草原、盐湖、戈壁、高山、荒漠等奇绝风光。让您在极驰的火车上，一边享受唯美视觉，一边慢慢接近心中的圣地。此时，海拔已拔上升至3212。沿途会经过青海湖。到站可品尝青稞老优酪乳，是属于青海老优酪乳的美味。
火车途经西宁能够看到青海湖
德令哈-格尔木：
德令哈站海拔2992。令哈意为“金色的世界”，位于中国青海省北部。抵达德令哈时正好是日落时分，您可掀开窗帘，观赏高原壮美的日落。
“金色的世界”
格尔木-那曲（所有进藏火车均从格尔木开始供氧）：
列行驶在这两站之间，会经过著名的可可西里无人区。格尔木市距拉萨总里程1142千米，地处青藏高原腹地，全市有近90%的土地属于荒漠、半荒漠的戈壁滩，车窗外的察尔汗盐湖、昆仑山口、格尔木胡杨林，无一不壮观美丽。格尔木是青藏铁路接近高反界限的临界点，所有进藏列车从格尔木开始供氧气。游客在此处若有较严重的高反，可利用座位旁的氧气罩缓解症状。格尔木到那曲的这晚，是在火车上最后一个晚上，沙漠之上的星空神秘而又壮观。
可可西里的日落
中国登山训练基地玉珠峰，就座落在青海省格尔木市和玉树州交界处。玉珠峰南坡已被风化成馒头状山峰，坡度较缓，北坡则相对複杂，具有冰裂缝、冰塔林、冰陡坡、刃形山脊等地形，运气好的乘客还可能看到许多珍稀动物。
玉珠峰终年积雪，是昆仑东部的最高峰
那曲-拉萨：
那曲海拔4547，是到拉萨之前的最后一站，这里的一山、一水、一草，彙聚成为了这个独特的地方。沿线都能看到唐古喇山脉，山脉脚下就是圣洁的措那湖，安多的湖泊在这里交流纵横，高山起伏，绵延千里，蔚为壮观。唐古喇山是青藏公路的最高点。
她是当地藏族群众心目中的“圣湖”，每到藏历龙年有成千上万的信徒前来朝拜，是安多及青藏铁路沿线最著名的景点之一。
在距拉萨90多公里处，有一座给高原古城拉萨带来光明与希望的新兴城镇，这就是羊八井。羊八井两侧是高耸入云的皑皑雪山、冰川、原始森林，中间盆地则为碧绿如茵的草甸。透过车窗，便可以看到一股股热气从距青藏铁路线不远的地热电厂蒸腾而上，顿感温暖如春。
羊八井
羊八井，即羊八井镇，位于西藏拉萨市西北91.8公里的当雄县境内。
到达拉萨：
在漫长的火车旅途之后，终于在第三日下午抵达“日光之城”拉萨！这时可整顿行李，入住酒店，寻找附近餐厅解决晚餐问题。我们建议您初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。