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坚持晚上吃香蕉,能改善睡眠质量,还有4大好处,老少皆宜
香蕉是生活中最常见的水果之一,味道也很好。它适合所有年龄段,尤其是许多母亲会使用香蕉制作婴儿辅食,特别的健康。当成年人多吃香蕉时,它们可以减轻压力并放松身体。许多人坚持在晚上吃香蕉,你知道为什么吗?
1、帮助睡眠。如果您晚上无法入睡,可以考虑吃香蕉。在所有维生素中,B维生素对睡眠最有益,香蕉中含有大量的B6维生素,有助于产生色氨酸以及对睡眠非常重要的5-羟色胺和褪黑激素。
2、预防抑郁。抑郁是一种常见病。现在,越来越多的人患有抑郁症。实际上,抑郁症的治疗非常简单。例如,更多地分散自己的注意力。实际上,饮食疗法也是一种很好的方法。例如,多吃一根香蕉。香蕉中含有一定量的5-羟色胺和合成5-羟色胺,有助于预防抑郁症。
3、帮助降低血压。香蕉中的钾也非常丰富,可以有效地帮助人体排泄体内多余的钾,从而降低血压。如果想使您的日常血压降低效果更好,可以选择将香蕉与牛奶混合食用,因为牛奶中钙非常丰富,而钙也可以降低血压,如果与香蕉一起食用,可以很好的降低血压。
4、可以缓解便秘。便秘是一件非常痛苦的事情,但是如果要排便,很难排便,并且您的胃仍然不舒服。膳食纤维是促进肠蠕动的秘密武器,对便秘有很好的效果。香蕉中含有一定量的膳食纤维,这些膳食纤维可以促进粪便排泄并缓解便秘。
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