作者：小周周 来源：超级小周周

　　如果说男人全身上下最吸引妹子的是六块腹肌的话，那女人的两瓣蜜桃臀就是撩汉指数最高的部位了。之前网上就有一项调查显示，男人最想练出人鱼线，而女人则最想拥有翘臀。

　　拥有蜜桃臀的妹子穿衣服会非常性感，走在街上的回头率几乎百分百，但如果你平时不蹲腿，屁股比较平的话，有时连最新潮的裤子可能都hold不住！

　　这不，近日 Y/Project 推出的春夏款牛仔裤正式开卖，不过这条售价410美元的牛仔裤，网友们怎么看怎么像牛仔三角裤！

　　真是越来越不懂现在的时尚了，好好的一条牛仔裤，硬要裁剪成内裤的尺寸，不知道国外的潮人们真正穿上出门的时候是怎样一种画风！

　　虽然这条牛仔短裤设计比较超前，但却非常考验女人的臀部！从后面看，如果你屁股不够翘的话，穿上之后就更加无法直视了！

　　真是臀到用时，方知平！

　　以前只听过人挑衣服

　　现在竟然衣服挑人了

　　我....

　　而除了能让女生穿衣服更性感之外，蜜桃臀有时候更是百发百中的撩汉神器，几乎所有直男在美臀面前都毫无抵抗力！

　　比如健身圈非常流行的“摸臀杀”就是很好的例子。男友抱着或者拍照时把手搭在女票PP上，再硬的猛男，身心也会瞬间融化。

　　毫不夸张的说，摸臀杀堪称直男的命门！

　　如今，摸臀杀已经取代公主抱，成为国外情侣们最流行的秀恩爱姿势！男友手劲儿十足，女友臀部Q弹有韧性，真是想不性感都难！

　　正如上面照片里的PP那样，外形圆滑饱满、摸起来弹力十足、看一眼就有强烈欲望，这可能就是男人喜欢美臀的主要原因吧。

　　不过，我们在这里说的翘臀，具体指的是力量臀，而不是扁平的有氧臀，更不是脂肪堆积的大肥臀。

　　所以，想拥有真正的美臀，大家得练对才行！

　　之前，网上就有一组“女生有氧臀 VS 力量臀”的对比图片，引起了大家热议，很多人看后才知道，原来撸铁蹲腿妹子的PP这么性感，而如果只跑步做有氧的话，你可能会瘦，但屁股是不会自动变翘的！

　　这就是很多人印象中的误区：

　　觉得女生去健身就是跑跑步、跳跳操、练练瑜伽就行了，千万不能练器械，一练就会变成施瓦辛格那样的，或者跟生物课本上的女性健美者差不多。

　　殊不知，朋友圈里那些前凸后翘小蛮腰的辣妹女神在健身房都是会举铁的，虽然跟男生的重量没法比，但各种动作都不会落下。因为减肥只是减掉了脂肪，降低了体脂率，但要真正拥有性感线条，缺了力量训练恐怕是不行的！

　　而针对翘臀的话就更要多做力量训练了，简单的徒手练习在家就可以完成，想有效虐出蜜桃臀，必须练起来，没有捷径可走！（PS：硅胶填充手术除外）

　　下面，就跟着小周周一起来get，适合女生在家训练的臀部教程。

　　1、臀部动态拉伸10次（抬腿时吸气，还原时吸气）

　　2、早安式体前屈8秒（腰背挺直，双腿微曲，保持稳定身体前屈，臀部向后移动）

　　3、左侧单腿臀桥15次（发力将臀部顶起，抬至最高点）

　　4、右侧单腿臀桥15次（发力将臀部顶起，抬至最高点）

　　5、静态臀桥30秒（脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线）

　　6、左腿蚌式支撑12秒（左肘撑地，右手叉腰，臀部外侧有明显收缩发力感）

　　7、右腿蚌式支撑12次（右肘撑地，左手叉腰，臀部外侧有明显收缩发力感）

　　8、俯身左侧臀部拉伸20秒（身体往前倾，臀部有明显的牵拉感）

　　9、俯身右侧臀部拉伸20秒（身体往前倾，臀部有明显的牵拉感）

　　9个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。

　　性感蜜桃臀可不是一两天就可以练出来的哦，还是那句老话，没有坚持就没有好的结果哦。

　　当然，减肥不仅仅是狭义上为了“变瘦”，更是为了让自己保持匀称、健康和精神。为了从体重开始，全面掌控你自己的人生。

　　如果今天的内容对你有用，关注小周周，你的喜欢是我的动力。

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