咱就是说，网友是在网上cospaly心理医生上瘾了吗？！

　　曾经连续两届夺冠的全球百大最美面孔的林珍娜，最近也被网友怀疑心理有问题了。

　　就因为在出席活动时，露出了身上大大小小加起来一共十几个的纹身。

　　虽然林珍娜本人解释了，纹身只是因为自己喜欢。

　　但显然网友并不相信，甚至把韩素希的事都带出来了。

　　咱就是说，有没有可能，人家真的没有难言之隐，单纯就是因为喜欢。

　　毕竟，酷girl做事不需要理由。

　　而且，变身酷姐回归的还不止林珍娜一人呢。

　　大人今天上网冲浪的时候发现，一直养病的韩素希也开始更新动态了。

　　上个月，韩素希因为在ins上更新了一些画风诡异的创作。

　　导致好多网友都觉得她被财阀控制了，害怕她成为第二个崔雪莉…

　　虽然当时公司极力辟谣，韩素希甚至空降粉丝群解释了来龙去脉，可惜并没有什么效果。

　　网友全都沉浸在“韩素希被财阀控制”的剧本之中。

　　以至于各种版本的猜测遍布全网，两个热搜直接贡献了10亿+的流量。

　　如今事情过去快两个月了，韩素希总算顺利出关了。

　　虽然大人不理解，10月份的韩国已经需要穿羽绒服了吗？

　　但看韩素希状态还是挺不错的，酷姐回归的既视感。

　　让人惊讶的是，养病期间她居然还打了眉钉和唇钉。

　　不愧是韩娱姬圈一霸！

　　本以为她顺利回归，之前的谣言也就不攻自破了。

　　谁知道，出镜还不到一天，就被网友的火眼金睛发现虽然之前的淤青都没了，但是新的淤青出现了。

　　隐隐感觉，新一轮的“全民侦探”又要开始了…

　　虽然有些网友可能确实过于草木皆兵了，但考虑到韩国娱乐圈的环境，好像也不能怪大家胡思乱想。

　　上个月，不是就有一位名叫刘珠恩的韩国女明星自杀了么。

　　事后她的家人公开了她的遗书，大人看完真的感觉太窒息了，遗书从头到尾都透着绝望。

　　刘珠恩不断地说自己活的很辛苦、活的没有感情、不像活着…

　　虽然日常生活里，我们并不会有这么严重的情绪波动。但是，被消极情绪占领情绪高地肯定每个人都经历过。

　　就比如平时吧，当我们感到累了倦了、疲了乏了的时候，就会吐槽一句：死了算了…

　　以此来调侃一下对生活的无奈。

　　有的童靴们可能也感受到了，这几年网上也好、身边也好。

　　总会有些人经常说自己：对什么事情都提不起兴趣、活着没有目的。

　　其实，有着这样“空洞”状态的人，还真不少。

　　豆瓣上有个话题叫#你如何治愈自己的「空心」症结#，就有三百多万次浏览量。

　　那咱们今天就来聊聊，这个困扰的当代年轻人的“空心病”到底是啥？好端端的为啥人就变成“空心”的了？

　　空心病，是矫情吗？

　　“没有欲望、不知道自己想干嘛、觉得人生毫无意义、仿佛身心被掏空…”

　　好像在网上，我们经常能看到这样的言论，其实这些都是空心病的表现。

　　情况严重的话，有的人甚至还会怀疑生命存在的意义与价值，陷入一种绝望。

　　可当我们搜索空心病时，又会发现很多人对它的态度都是矫情、无病呻吟。

　　那，空心的状态真的只是矫情吗？

　　这还真不是矫情。

　　虽然，空心病看起来和抑郁症很像，也会情绪低落、兴趣减退、缺乏快感。

　　但它们之间的区别在于，药物治疗对于空心病是无效的。

　　从某种角度来说，空心病并不是严格意义上的心理疾病，更像是一种社会现象。

　　空心，也只是一种比较形象的说法。

　　我们可以把它看作是一种，由于价值感缺失引发的心理障碍。

　　这就要说到，人活着的两个目的：一个是生存，一个是发展。

　　在解决生存问题后，价值观会帮助我们去思考“该怎么活”。它是我们建立生活秩序的准则，为我们“必须做什么”提供了信念支撑。

　　而没有建立价值观的人，也就没办法确定“生活的意义”所在，自然也就找不到生活的方向。

　　人，是怎么空的？

　　根据马斯洛的五大需求层次理论，我们的需求从低到高包括：

　　生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现。

　　而价值观的获得，是需要我们通过生活经验去总结归纳，找到一条适合自己的道路。

　　但不幸的是，现在大多数年轻人已经丧失了主动思考、获取自我价值的能力。

　　所以现实情况就变成了，由于低层次需求没有得到满足，空心人往往也没有动力去追求更高层次的自我实现。

　　2016年11月，北大心理学教授徐凯文在《时代空心病与焦虑经济学》中提到：

　　根据他的调查发现，北大一年级的新生中有30.4%的学生厌恶学习或认为学习没有意义；

　　还有40%的学生认为，活着没有意义，当下只是按照别人的逻辑活下去而已。

　　目前，专家认为这种心理状态，大多与现代应试教育和急功近利社会有关。

　　比如，同龄人相互竞争的压力、校园和社会目标的变化以及理想与现实的巨大差距，都有可能导致越来越多的人逐渐丧失生活的目标感和意义感。

　　最终，变成一个只会机械工作的空心人。

　　心空了，还有救吗？

　　说白了，空心病的核心就是缺乏支撑其意义感和存在感的价值观。

　　那么解决问题的关键就是，找到你生活的存在感和意义。

　　大人为你们总结了一些，可以为自己构建存在感的方法：

　　# 建立目标

　　我们都知道，动机和激情可以驱动我们对生活的渴望和兴趣。

　　如果实在没有自己想要完成的事情和目标，那就主动创造一些。

　　哪怕是很小的事情或者当下并没那么感兴趣的事情，都可以。

　　这样做，至少可以获得方向感，也能在完成的过程中感受意义。

　　# 寻找同好

　　与其他人建立联系并保持关系，也是一种培养意义感的有效方法。

　　心理学家Vallarand在2012年指出：

　　与一群志趣相投的人相处、分享自己的日常，可以有助于进一步促进意义的生成和深化。

　　直白点说，就是要多交朋友，别什么事都自己一个闷着。

　　# 加强个人归属感

　　尽管社会关系很重要，但并不是所有的社会关系都是平等的。

　　所以，我们还要专注于“让自己更像自己”的关系。

　　可以理解为一种很舒服、放松、自在的状态。

　　比如多和父母沟通、相处，以及交往一些可以让自己自由表达、支持自己的朋友。

　　这些都可以帮助我们获得归属感和支持感。

　　# 掌握自己的生活

　　有证据表明，认知上连贯的环境可以提高生活的有意义程度。

　　所以一方面，我们可以给自己制定一些简单的计划。

　　通过严格的执行和自律，提升自己对生活的掌控感。

　　另一方面，我们可以主动触发一些“失控”环节。

　　当我们可以越来越自如的处理生活中的失控时，对自己能力的认可也会提高。

　　也就不会再畏惧和迷茫，因为我们相信自己有能力面对和改变生活，这样也会过上有意义的生活。

　　# 做情绪的主人

　　有实验研究表明，积极的情绪与意义感之间有着密切的关系：

　　在积极情绪的影响下，可以产生更多的信念感和意义感。

　　虽然，控制情绪可能很困难。

　　但是，我们可以使用一些技巧，比如培养兴趣爱好、充足的睡眠、定期运动、健康饮食以及考虑练习冥想等。

　　我们要学会感受生活，自然也会从生活中感受到意义。

　　最后，和大家分享一句Joseph Campbell说过的话：生活本身没有意义，是你将意义带入了生活。

　　大人希望，我们每个人都能找到生活的意义，并快乐的生活。

　　如果，下次再遇到焦虑、烦躁、心情不好却又无法自我调节的时候。

　　大人给你们一个小建议：既然事情暂时没办法解决，那不如先睡一觉。

　　因为，睡觉真的可以让心情变好。

　　《Science》最新研究发现：快速眼动睡眠期间，负面情绪能够得到清除。

　　因为在快速眼动期，大脑神经元的树突活跃、胞体沉默，这时可以让我们的恐惧、焦虑、压力等情绪通通消退。

　　不仅如此，研究还发现，这个期间虽然我们已经睡着了，但却依然可以感受到外界环境的变化。

　　也就是说稍稍利用一些小手段，就可以让我们的睡眠质量和睡醒后的心情状况大幅度提升。

　　拿最简单的方法来说，睡觉前吃一个香蕉。

　　不但能排解焦虑、抗抑郁，还能增加我们体内的“开心激素”。

　　从此，睡觉乐醒不是梦。