原标题：心理问答| 面对妻子出轨，我深陷痛苦难以自拔

　　如果你能摆脱受害者的心态，看到自己既是这段婚姻的制造者和承受者，更是未来幸福的创造者，我想，这一切都会时过境迁。

　　问题：

　　我是农村出身，和老婆是相亲认识的，结婚七、八年。因为家里生意的原因，婚后有几年我帮父亲还账，老婆一直有些抱怨。她和我家人关系也不和，中间我们因为琐事吵过，也闹过离婚，不过还是走过来了。

　　这几年我在外面打工，老婆在家里上班，两地分居。每年的劳动节、国庆节、春节，我回去陪她。去年无意间看了老婆的手机，发现她有外遇，她承认了，和那人也断了关系，想和我好好过。

　　可是，我放不下这事，生闷气，也担心离了的话，孩子可怜。现在我的状态不好，提不起精神，高兴不起来，身体也出问题了，肝脏时不时地疼，没胃口吃饭，吃了不消化，晚上也睡不好觉，老醒，白天做事情集中不起来精神，老想着这事，感觉自己快承受不住了。我不知道该怎么办，该怎么放下这件事情，跳出这种状态？

　　回答：

　　遭遇婚姻另一半的背叛，人们通常感觉都很糟糕。我相信你的内心一定涌动着各种情绪，震惊、愤怒、痛苦、难受、不公……而且，在传统文化中，男性不像女性，可以肆无忌惮地将这些痛苦吐露出来，所以，现在的你一定独自承受了非常多的情绪压力。

　　你想跳出这种状态，既需要时间沉淀，也需要你勇敢地去面对，相通一些事情。

　　首先，你现在吃不好、睡不好，影响了身体。人活在这个世上，第一件事情就是照顾好自己。光靠自己调节效果不好，那么就交给医生，请专业的医生问诊，看是否需要开具适合的药物，安定情绪、抚慰焦虑和抑郁，帮你更顺利地度过这段难挨的日子。

　　其次，选择适合的方式表达愤怒。我猜，你可能没有很多机会敞开地表达内心的痛苦。父母所在的大家庭估计很难温和耐心地倾听和抚慰你；更别提妻子，她要面对自己的内疚、害怕，无法承受你的内心世界；从朋友和同事那里，你大概率也不会找到真正共情的人。但是，这一肚子的“火”你需要表达，可以写，可以说，可以唱，如果找不到合适的人，对自己一个人表达，也可以达到宣泄和看见的目的。这些痛苦需要被看见，被分门别类，被思考，要不然它们会堵在你的身体里，影响你未来的生活和健康。

　　第三，我可能要从另一个角度去看待你遭遇的事情，如果冒犯了你，希望你不要太介意。

　　通常，人们都会觉得，被出轨的一方是受害者，但是从关系的角度来看，无论出轨还是被出轨，都是关系出了问题后的结果，而不是原因。

　　我想你们的关系从结婚到现在，其实都难以让双方满意。你们是相亲认识的，本身感情基础就不是非常牢固，婚后你要为父母还债，妻子有抱怨，她和婆家相处有很多矛盾，你们会因为这些吵架，甚至闹离婚。为了生计，你在外长期打工，她与你两地分局，只有每年几次的长假才能真正相处。这段关系中浓情蜜意的东西太少，却有着太多的矛盾和分离。仔细看这段婚姻，很不容易，真的，你和她活得都很不容易。

　　表面上看，你们的关系一直都持续着，但是不表示这段关系的下面没有暗潮涌动。最终，她出轨了，而你发现了。于是，婚姻走到了一个十字路口。

　　我有一个冒昧的猜测，你的痛苦更多的并不是来自她不爱你，而是她的背叛打乱了你认定的对生活的看法和规划。这份规划中有着虽然平淡但是稳定的生活模式，有着你对家庭的归属感，有着你的自我价值感。

　　站在一个更公平的角度去看这场婚姻，我很难用对与错来界定。但是，这是一段失败的婚姻，因为你和她都只看见了婚姻的外表，而没有真正地去学习和思考两个人该如何建立、维持一段亲密关系。

　　如果你能摆脱受害者的心态，看到自己既是这段婚姻的制造者、承受者，更是未来你的幸福（也许是这段婚姻，也许是新的婚姻）的创造者，我想，这一切都会时过境迁。

　　作者简介：

　　尹琳

　　国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，相信“痛苦的背面是力量”。

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