听说晚上喝牛奶能帮助睡眠，听说早上喝奶能加强体质，听说空腹喝奶会伤胃......这个“听”说是不是太多了！

　　本来就挺简单一事儿，弄得好像要经历多大的思想斗争，还得请个大师择一良辰才能喝似得。其实没那么复杂，一天就24小时，只有这个时间点喝最好，你记住了！

　　饭前、睡前半小时喝最好

　　例如吃饭前半小时，可以预防肥胖，控制血糖；睡前半小时能帮助睡眠。

　　研究发现，饭前半小时喝牛奶，然后吃饭，能有效控制饭后血糖升高。也有人说饭前半小时喝水、喝汤、喝饮料也能减肥，但其实这些都是为了让我们在进食时自动减小胃口。

　　总而言之，不管是控制血糖，还是预防肥胖，饭前半小时都是喝牛奶的最佳时间。当然，这得有一个前提，那就是没乳糖耐受问题。

　　听说，牛奶虽好却也有人无福消受？

　　没错！尽管人们都认为“一天一杯奶，强壮中国人”，但确实有人不适合喝牛奶。

　　胃溃疡的人不能喝？

　　真相：有一定道理，但具体的看情况。

　　消化道溃疡患者容易肚子痛，理论上牛奶能中和胃酸，但事实是，当患者喝牛奶后，为了消化牛奶内的钙质和蛋白质，会无形中增加胃酸分泌，加重腹痛。

　　所以，若溃疡没痊愈，不建议喝牛奶，实在想喝，建议少量多次。

　　反流性食管炎患者不能喝？

　　真相：大部分牛奶喝了的确不好，但部分例外。

　　反流性食管炎主要症状是反酸，这就是由于胃液反流导致，而研究发现，牛奶中的脂肪会导致食管下段括约肌松弛，直接加重反酸烧心。

　　所以，宗医君建议患者喝低脂或脱脂牛奶。

　　腹部手术患者不能喝？

　　真相，确实如此。

　　腹部手术后患者大多会出现肚子胀气，而喝牛奶后会加重胀气，不利于肠道修复。实际上，若不能判断患者肠蠕动健康，例如放屁、正常如厕，就不能进食任何食物，包括牛奶。

　　乳糖不耐受患者不能喝？

　　真相：过于夸大。

　　乳糖不耐受的人喝牛奶后会出现肚子咕咕叫，总想上厕所，这类人无法享受普通牛奶，但并非与牛奶无缘，市面上有专门为乳糖不耐受定制的低乳糖牛奶，或无乳糖牛奶，口感也是极好。

　　缺铁性贫血患者不能喝？

　　真相：没那回事。

　　牛奶的确容易与亚铁离子结合形成难吸收物质，但毕竟每天喝牛奶量有限，牛奶导致的亚铁离子损失可以忽略，换而言之，喝牛奶与贫血没什么直接关系。

　　通常情况下，含铁食物吃太少才是导致贫血的原因，这类人要注意做到不挑食、不偏食，情况严重者应口服铁剂。

　　所以，牛奶既不会引起贫血，也不会加重贫血，大家就放心喝吧。

　　只要一杯，就能获取丰富蛋白质、维生素、钙质等重要营养物，多省事！但好东西也别贪杯，所以，宗医君建议大家每天喝1-2杯足以。