改善睡眠的中药有很多，酸枣仁功效相对比较突出，应用也更为广泛，很多人问我酸枣仁泡水可以改善睡眠吗？答案很直接，是不能。

　　酸枣仁

　　酸枣仁的功效是改善睡眠呀，为什么泡水不行呢？

　　酸枣仁和我们的瓜子仁差不多，主要是脂肪，油类，酸枣仁如果想改善睡眠，必须要全部吃掉才能改善睡眠，如果泡水喝，酸枣仁都飘起来了，泡水半天水也不会有任何颜色的变动。真正改善睡眠的核心成分是酸枣仁油，泡水食用酸枣仁是完全错误的方法。

　　酸枣仁正确的食用方法有哪些？

　　酸枣仁直接打粉吃，或者直接购买酸枣仁油，或者搭配类的药丸，中国药典记载酸枣仁改善睡眠，安神养肝。但是不是所有人都适合吃酸枣仁，很多人用酸枣仁粉后反而更睡不着觉的也有很多，所以不建议单方服用。

　　酸枣仁

　　酸枣仁改善睡眠常见的搭配有哪些？

　　酸枣仁、龙眼肉（桂圆）、茯苓、黑芝麻这组配方应该非常常见，三味中药均有安神助眠的功效。因为酸枣仁打粉食用，一般常见的形态为丸剂。如果是粉剂服用起来就非常难喝了。