【看苏州综合 文/马月华】

　　大家早上好！今天是2022年6月23日星期四，根据苏州气象昨天官宣的消息，苏州正式入梅啦！入梅时间较常年（6月18日）略偏晚，预计7月中旬前期出梅，接近常年，平均梅雨量较常年同期偏少。

　　既然已经入梅了，那么接下来苏州的天气会持续雨雨雨吗？据苏州气象，预计入梅后我市以过程性降雨为主，雨量分布不均，并有明显降雨间隙和阶段性高温。　　

（图源：苏州气象订阅号）

　　今天白天多云，最高气温35～36℃，夜里到24日自北向南，有一次较强降雨过程，累计雨量可达大雨到暴雨，期间伴有短时强降雨、雷电和局地雷雨大风等强对流天气，25-28日多云局部有雷阵雨，29-30日还有一次降雨过程。大家要多多注意天气预报，做好防范工作。

　　下面一起来看一下，今天具体的天气情况吧！

　　今天白天全市多云，午后局部阴有阵雨或雷雨，夜里到明天阴有阵雨或雷雨，雨量可达大雨，局部暴雨。西南风4～5级阵风6级，水面阵风7级，有雷雨时短时阵风7～9级。今天最高气温：35℃左右，昨天最高气温：34.5℃，明晨最低气温：27～28℃，今晨最低气温：27.9℃（截至05时）。

　　【气象生活指数】

　　人体舒适度 3级：天气闷热，大部分人感觉不太舒适。

　　洗车指数 3级：午后局部有雷阵雨，不太适宜洗车。

　　穿衣指数 6级：适宜穿短袖衫、薄型T恤衫或者裙衫等。

　　晾晒指数 3级：午后局部有雷阵雨，不太适宜晾晒。

　　晨练指数 2级：早晨天气基本无雨，较适宜晨练。

　　闷热潮湿季来临，身心如何“祛湿防霉”？来听听专家怎么说。

　　【梅雨季呵护胃肠道】

　　在梅雨季节，温度高，湿度高，很容易出现消化不良的症状，该时期要注意呵护胃肠道：

　　饮食清淡卫生易消化

　　在饮食方面宜清淡、易消化，避免过多摄入辛辣刺激、生冷油腻食物。但饮食清淡不能误解为只吃素食。因为气候湿热，人体消耗也比较大，仍需要摄入足够多的蛋白质，只是在烹饪时宜蒸煮为主，少煎炸，口味宜淡不宜重。

　　此外还需注意饮食卫生，做菜量宜一顿吃完为宜，避免剩菜剩饭滋生细菌，避免到不卫生的摊贩处进餐。

　　注意健脾祛湿

　　对于过度的湿，无论是内湿还是外湿，可以通过摄入一些具有祛湿作用的食材或者中草药来帮助排除湿气。具有祛湿作用的食材有薏苡仁、白扁豆、冬瓜、芡实（又称鸡头米）、鲫鱼等，在此季节时可以适当地多摄入这类食物。

　　【心情也要防“霉变”】

　　在梅雨季阴雨连绵、闷热潮湿的日子里，人们容易发生情绪上的“霉变”，致使情绪低落，郁闷不畅或者焦躁不安，影响工作和生活。

　　此时，要注意所处环境是否过于湿热，应尽量保持清凉、干燥的环境中办公和生活。

　　保持积极、开朗、乐观的心态，一旦出现负面心理状态时，应及时和亲朋好友同事进行交流沟通，或者通过听音乐、体育活动、阅读、冥想等方式调节自己的心情，以纾解不良情绪。