64岁的退休干部邢进才每天早早起床，开始蒸包子。他并不是在准备家里的早餐，包子蒸好后，今天他分别送去了6户人家，这6家，都是空巢老人。
“我们这南北大院，空巢老人挺多的，有的剩一个了，有的行动不便，岁数都在80多岁了，有的上90了，像这样的我也就经常看看他们去，包上包子顺便带上。”邢进才说。
虽然邢进才照顾老人们毫无怨言，并感到很快乐，但是我们看到，空巢已经成为城市老人养老生活最凶猛的敌人。作为最有人情味的民族，我们从来不缺乏像邢进才般乐于奉献的人，但是我们不能认为，千千万万空巢老人的养老生活，要靠邢进才这样的热心人来实现。
这是《养老中国》当中的片段。你我可能都会发现，在我们身边，出现了越来越多子女不在身边的“空巢老人”，伴随着求学，就业带来的人口流动，我们的父母也正在成为“空巢老人”，而我们，也终将成为“空巢老人“。
有数据显示，2000至2010年十年间，中国城镇空巢老人比例将由42%上升到54%，农村由37.9%升到45.6%。2013年中国空巢老人人口超过1亿。随着第一代独生子女的父母陆续进入老年，2030年中国空巢老人数将增加到两亿多，占到老人总数的九成。（新加坡《联合早报》）
我国“空巢老人”越来越多，进入空巢的年龄越来越年轻，空巢期也越来越长。与之相应的社会问题包括：“空巢老人”的日常生活缺少照料，同时，“空巢老人”的心理健康问题非常突出。
北京市回民医院曾对北京某街道的“空巢老人”生存状况做过调查。这一调查项目的负责人向记者介绍，此次调查的有效调查对象共855人，在所调查的855位老人中，慢性病患病率高达88.1%(753人)，同时患有两种慢性疾病的占31%(265人)，同时患有3种以上慢性疾病的占15%(128人)。
在调查中，部分“空巢老人”在心理上存在不同程度的焦虑、不安、孤独、失落、抑郁等情绪。与病痛等肉体上的伤害相比，缺乏精神慰藉对许多“空巢老人”来说则是一种更大的伤害。经常独处、很少与人交流的老人往往容易产生悲观情绪，有的人甚至会产生厌世念头。
如何能帮助老人们走出心理上的负面情绪呢？
新修订的老年人权益保护法草案在“精神慰藉”一章中拟规定，“家庭成员不得在精神上忽视、孤立老年人”，特别强调“与老年人分开居住的赡养人，要经常看望或者问候老人”。立法如此，但是对老人的关怀大部分还是基于情感层面。在生活上多关注父母，多跟老人交流，跟他们讨教生活的技巧和经验，让他们觉得被需要。同时，教父母们一些新鲜的技巧，社交软件，新奇活动等等，帮助他们与社会同步。老人心情好了，身体自然也就舒服了。
一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。
此外，尽量扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、画画、练琴、打拳、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。
充足的养老金不但让老人能有自信享受相对高品质生活的，也让老人不用担心由于身体状况下降而产生的医疗费和看护费。老人在充足的养老金当中能享有安全感，这份安全感，是从容心态的来源。
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