惊！诺贝尔医学奖得主发现熬夜令人变丑变胖变笨 你还敢晚睡吗？

熬最深的夜

长最大的痘

涂最贵的霜

……

对不少人来说

不熬夜和减肥一样

成了自己最常挂在嘴边的谎话

然而

2017年诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现

熬夜会让人变丑变胖变笨！

近期针对昆明年轻人群做的一项调查显示，超7成受访者经常熬夜，这些“夜猫子”中，超9成人存在皮肤变差、肥胖、记忆力下降等健康问题，这个比例远高于早睡者。

超5成“夜猫子”认为娱乐时间少

    

为了解昆明年轻人熬夜的情况，记者随机选取了60名20~35岁的年轻人作为调查对象，这些受访者男女比例相当，涵盖了媒体、销售、设计、事业单位、公务员等多个行业，也包括学生、全职妈妈等群体。

调查结果显示，76.6%的受访者经常熬夜，其中，55.1%的人选择“一天中娱乐时间不足，想熬夜玩手机、看影视剧、看书等，延长娱乐时间”。

长期熬夜或可至猝死

    

熬夜的危害不会立竿见影，却在一点一点侵蚀我们的健康。此次调查数据显示，经常熬夜的群体，95.6%身体会出现各种健康问题。

1变丑

夜间皮肤没有得到充分休息，代谢血液循环不好，会出现皮肤灰暗、黑眼圈，时间长了，皮肤衰老比较快。

2变胖

主要是由于夜间休息不好，体内“食欲素”代谢紊乱，导致食欲旺盛，容易出现肥胖。

3变笨

由于熬夜会导致睡眠质量差，睡眠片段化、浅睡眠期长，时间一长，容易出现注意力不集中、记忆力下降等问题，同时还伴有焦虑、抑郁等情况出现。

4其他

长期熬夜容易出现高血压、高血脂、血糖异常、心律失常等问题，严重的甚至会造成猝死。

习惯熬夜难以早睡的你

快来看看小编整理的安睡宝典吧！

睡前一小时放下手机

明亮灯光会让我们的大脑认为现在是清醒的时刻，所以要尽早传递相反的信号。

午后不再喝咖啡

午后一杯提神醒脑的咖啡在你体内产生作用的时长，恐怕超过你想象。

有规律地锻炼

有规律地锻炼，能帮助你更快入眠，但请确保睡前2小时就做完运动。

不吃宵夜

身体在睡觉时的主要任务不是消化食物，所以临近睡觉时间还吃大餐，肯定是睡不着了。

床只用来睡觉

如果你经常躺床上看电视、学习、上网，你的身体会误会床的作用。

午睡适度

午睡保持在下午3点之前，以免扰乱正常睡眠时间，时长保持在15-20分钟。

在周末也保持正常作息

晚睡晚起会改变你的生物钟，让你在周日夜里极难入睡。

一起努力成为早睡一族吧！

来源：春城晚报、湖北卫视