除了转发哀悼，我们还应该关注运动性猝死

　　相信羽球朋友的朋友圈已经已经刷屏了：韩国著名男双选手郑在成，今日上午于熟睡中心脏麻痹，突然去世。

　　据悉，心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中，81%的猝死是安静型的，即由于突发心脏疾病而导致的。韩国警方表示，郑在成于3年前健康检查中被查出有心脏问题，而郑在成也表示“如果压力过大，心里就会感到憋闷”。

　　除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是猝死的一个重要原因。世界卫生组织甚至将其单独成立一个课题：运动性猝死

　　每年在运动场上、军训训练场都会有运动员、训练人员倒下。如何应对运动性猝死应该作为运动常识被广泛普及。

---- 运动性猝死是一种运动性病症 ----

　　一般认为运动性猝死是：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后 24 h 内意外死亡。

　　其主要分为：心源性猝死，脑源性猝死，及其他如中暑，滥用药物，嗜酒等。

　　其中，心源性猝死(Sudden cardiacdeath，SCD)是运动性猝死的最主要原因，也是其最主要表现形式。猝死者绝大多数有心脏疾病。

　　运动性猝死涉及运动项目很广，运动强度高的运动更容易出现运动性猝死。

　　跑步（长跑）、足球、篮球等高负荷运动项目猝死案例较多，占各项的53.4%。羽毛球项目仅占0.97%，属于安全的大众型运动。

---- 运动性猝死预防 ----

　　运动性猝死不是像《死神来了》那么可怕，我们仍然可以采取一些预防方法减少运动时意外的发生，从而减少猝死可能。

　　预防运动性猝死谨记3要点:

首先，定期动态体检，充分认识到自身健康状况，早发现早预防潜在的心脏病。如有心血管疾病病史或潜在问题，应在运动选择和运动量上有所节制，并听从医嘱；

　　其次，运动前应充分热身，运动期间及时补充水分。建议此季尽量在傍晚出门活动，夏季防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。

　　最后，运动应该适时适量。运动中不宜盲目坚持，一旦出现不适症状如面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、眼前发黑、头痛等，应及早终止运动。

---- 运动性猝死急救 ----

第一目击者是否掌握现场急救技能是决定患者生死的关键因素。

　　最佳黄金抢救时间为4分钟至6分钟。

　　在正常室温下，心脏骤停4分钟后脑细胞就会发生不可逆转的损害。

　　如果在4分钟之内得不到抢救，病人随即进入生物学死亡阶段，生还希望极为渺茫。

　　看到有人昏倒，我们的第一反应可能是“掐人中”。但是掐人中主要作用是刺激大脑，对心脏没有任何作用。人在昏迷的情况下，施以强烈的疼痛（不限于掐人中，掐哪儿都行，掐人中反倒让面部受损了），会加快其苏醒。所以说，掐人中掐醒的，都是自己能醒过来的。真要碰上昏迷的，心跳呼吸骤停的，被证明有效的急救方法是心肺复苏（CPR）。

　　如果球馆有人昏倒，正确的急救流程应该是这样的：

　　1、临危不乱，立即拨打120，这是最重要也是最有效的方法。

　　2、如果球馆有急医护人员或设施（如AED自动体外除颤仪），应立即求助球馆工作人员；

　　3、如果你接受过CPR训练，而病患状况无心跳呼吸，可立即开始袭胸大法心肺复苏。并加以人工呼吸。

　　运动性猝死只是极少的个例，运动本身有助于我们对抗肥胖、提高免疫力，不能因噎废食。就像尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》中描写的“平均来说，人类思域干旱、病毒或猝死的可能性，还不及死于暴饮暴食麦当劳的比例”。大家应该坚持有规律的健康运动。而且，在运动过程中做好安全措施，避免人身伤害。

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