三峡晚报全媒记者欧阳慧

每个人都有不同的过法，如何让晚年生活更丰富多彩？宜昌一媒体人吕道宁的退休生活样本或可借鉴。新年伊始，他编发的美篇《2021，我们一起走过》，短短几天阅读量竟突破5000，创下从2016年制作美篇有史以来的纪录。

“除了以前就爱好的摄影、写作，还学会了做饭、照顾家庭，我还广交四海朋友。”昨日，接受本报记者采访时，吕道宁表示，退休后有更多时间做自己喜欢的事，晚年生活过得丰富多彩。

研究菜谱

为家人做一份爱心晚餐

2016年，吕道宁从新闻战线退休，与老伴前往广东省东莞市，与女儿一家团聚。突然从紧张、繁忙的工作中解脱出来，吕道宁有些不太适应，加上换了生活环境，周围的邻居不认识、语言又不通，怅然若失。不过，性格开朗的他很快调整状态，主动参与家务来充实自己。

以前从不做家务的吕道宁，最先学的是逛菜场、买菜。“进菜场，我看到琳琅满目的肉类、蔬菜是一头雾水，不知道怎么挑选。”他至今还记得第一次独自去菜场买肉闹的笑话。那天，老伴让他买点前夹肉用来包饺子，他不认得哪块是前夹肉，人家就给了一块最差的猪脖子肉，回家还挨了顿批评。后来，老伴带吕道宁去菜场，手把手地教，“现在我挑选各种蔬菜、肉类和鱼虾，早已驾轻就熟了。”

为家人烹制美食，做份爱心的晚餐。2019年3月，吕道宁女儿的二宝出生。家里添丁进口，家务活一下子多了起来。看到老伴整天忙得团团转，吕道宁主动揽下做饭的活儿。他在网上搜集各种菜谱以及食物的营养搭配，在老伴的指导下学习做饭，“现在我的厨艺还不错，特别是小孙子，最喜欢吃我煲的鸡汤、鱼汤、骨头汤和汽水肉。”

自从小孙子出生后，吕道宁与老伴的工作重心都转到小家伙身上，每天买菜做饭、研究儿童营养搭配，陪小孙子玩耍，享受天伦之乐的同时，生活过得特别充实。

广交朋友

兄弟姐妹四海一家亲

吕道宁是江苏人，在宜昌生活多年，初到东莞市时，既没有朋友，也听不懂当地的方言。他与老伴一起报名参加旅行团，旅途中帮其他团友拍照，摄影技术受到大家称赞，几天的旅行结束，他结交到不少好友。

在东莞的新朋友中，吕道宁与年长3岁的林声河走得很亲近，平日里习惯称呼“林大哥”。

2016年，吕道宁刚到东莞不久，正在装修自家的一套新房，林大哥无意中来到他的房子参观，自此二人结识。后来，吕道宁受邀到林大哥家，一进门就被眼前的一幕惊呆了。原来，林大哥家的房子正在装修，他一人吃住在未装修完工的屋子里。闲聊中，得知这套170平米的房屋，从设计到装修，所有的活儿都是林大哥亲自动手，整套房子装修下来，可节约20万元装修费，还让他过得非常充实。

与林大哥接触久了，吕道宁从他身上感受到一种勤奋刻苦、坚持不懈的精神，并为之敬佩。再后来，几十位天南海北的朋友组成“东莞四海一家亲”微信群，大家来自五湖四海却亲如一家。他们经常组织各种活动，或登山、或聚会、或K歌、或旅游，情谊越来越深。

吕道宁不仅担任群主，做好各项准备工作，还发挥自己的摄影专长，为群友们拍摄了大量照片，并配上随感文章制作成美篇，与大家分享。与志同道合之人去做自己喜欢的事儿，吕道宁的晚年生活更加充实。

广交朋友、收获友谊，前段时间吕道宁不慎摔伤，朋友们纷纷到家里来看望与问候，让他感觉到大家庭的温暖。

老年大学

让我的生活更充实

活到老，学到老。晚年生活要丰富，就要不断的学习。

2018年，东莞市老年大学新校区面向社会招生。得知这一消息后，吕道宁马上报名参加了太极与葫芦丝的课程。“以前上班忙，没时间发展这些兴趣爱好，退休后才有了更多时间与精力，去学点东西。”吕道宁说。通过3年的学习，他从之前的零基础，到现在掌握了一些基础知识，尤其是舞太极扇曾经受到授课老师的表扬。

老年大学成立临时党支部，吕道宁还担任了第17临时党支部的支部委员，参加学校组织的各项活动。

每天在朋友圈编发正能量微信，把自己的感悟写成文章，将文字和照片精心制作成美篇，应邀每月撰写两篇新闻阅评文章，吕道宁的退休生活也少不了工作。除了做自己喜欢的事，吕道宁还思考着与老伴做些对他人、对社会有益的事。“小孙子即将满3岁，今年9月就可以上幼儿园了，我和老伴已经打算好，准备参加东莞的义工组织，做些对社会有益的事。”吕道宁说出了他的近期规划。