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时间：2023-03-28 16:12:12来源： 本站整理作者：gj点击：
相比于其他的部位，肚子上的肉是最容易堆积的，比如经过一个冬天之后就会发现肚子上长了很多的肉，想减肥也很难。那么肚子容易长肉是为什么？肚子上的肉怎么减掉？下面八宝网小编带来介绍。
肚子赘肉多一般是由于不良饮食结构、缺乏运动锻炼所致，另外与内分泌紊乱也有较大的关系，平时需要多进行运动锻炼，还要严格控制饮食，有利于改善肚子赘肉多。
1、不良饮食结构：如果平时经常吃一些高脂肪、高糖、高热量的食物，如奶油蛋糕、油条、红烧肉等，或者是经常暴饮暴食，很有可能会导致脂肪以及热量摄入过多，多余的脂肪在小腹部堆积，从而会出现肚子赘肉多的现象;
2、缺乏运动锻炼：如果平时不进行运动锻炼，吃完饭后就躺着或者是坐着休息，一般会导致胃肠消化功能减慢，食物不能及时被消化，从而会存留在体内，导致肚子赘肉多;
3、内分泌紊乱：如果生活作息不规律，如长期熬夜、工作压力大、精神紧绷等，有可能会造成内分泌紊乱，还会导致身体代谢功能失调，体内多余的脂肪无法及时分解，从而会导致脂肪堆积越来越多，小腹部比较容易存储脂肪，因此导致肚子赘肉多。
如果想要减掉肚子上的赘肉，注意多运动，尤其是腹部运动，可以采取仰卧起坐以及跑步等运动，对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。也可以口服具有减肥效果的药物，如山楂、决明子、荷叶泡水喝，对于缓解肥胖有很好的帮助，平时每天要锻炼一个小时，在锻炼期间要补充水分，保持足够的水分供应，才能使身体不会出现缺水的症状。
在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入，这些水果含糖量过高，如果摄入过多很可能会导致肥胖情况，持续加重而得不到缓解的，只有坚持不懈的运动、节食，才能够使腹部的赘肉快速消除掉。
可食用富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西瓜、冬瓜、青菜、大白菜、番茄、圣女果等，此类食物能够加快新陈代谢，有利于减小腹赘肉。患者避免食用含脂肪过高、含糖量过高的食物，如肥肉、油炸鸡腿、鸡翅膀、油炸薯条、薯片等，此类食物容易诱发脂肪的囤积，导致小腹出现赘肉，不利于减小腹赘肉。
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