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时间：2022-06-29 16:46:43来源： 本站整理作者：xl点击：
当一个人的不良情绪长期被压抑，积累到一定时候，就会爆发，学会释放情绪很重要，那么，怎么释放被压抑的情绪？不断压抑自己的人最终会怎样？下面八宝网小编就带来介绍。
第一种就是哭。
很多人绞尽脑汁去思考如何释放掉自己的情绪，有时候恰恰忘了人类最本能的、最直接的释放方法，那就是哭。
人类进化出泪腺释放眼泪，一方面是为了清洗眼睛、去除细菌，更重要的功能是让我们自然地释放负面情绪、排解情绪。
该哭就哭，不要憋着，使用原始的释放情绪能量的方法，有时候就可以达到很好的效果了。
如果哭过之后仍然没有将情绪的能量释放掉，那么再寻找其他的办法。
第二种，与哭相反释放情绪能量的一种方式，就是笑。
有人说可以在悲伤时强迫自己大笑，说不定会被自己的笑容感染变得没那么难过，其实这是有些道理的。
有调查发现：一个人的身体活动能够帮助改变自身的情绪体验。
当你感觉自己难过了，做出微笑的表情，笑着笑着，你的情绪感知到的是愉快，也就会变得开心起来，这样就能达到一定释放情绪能量的效果。
笑，可以通过制造愉快来获得，制造愉快的办法不用我多说，你可以遵循一个原则：
自己做什么事情是可以让自己快乐的，那么就去做吧!
喜欢吃东西的，那就去吃东西;
喜欢唱歌的那就去唱歌，做一切你觉得愉快的事。
另外还可以看看脱口秀、相声、搞笑向综艺等，看这些会不自觉地笑起来，而且也是发自内心的笑容、发自内心的愉悦，这样你可能就会忘记那些不开心的情绪了。
使用这两种最简单、最原始的办法，就能够解决生活中一些负面情绪能量了，是非常实用的。
压抑本身是具有对于个体积极的功能性的。但是当压抑这种防御机制被不断使用时，则会开始影响个体自身的心理健康以及身体健康。
1、情绪或行为的“反弹”
犹如弹簧一样，一味地压制最终所导致的后果，只会让这个弹簧跳得更高。
2、干扰自身能力的正常发挥
长期压抑，一方面会导致“反弹”的同时，还会影响到自身其他功能的正常运作。
3、形成极低的自我价值感
当这一部分被长期的忽略甚至是否认时，个体对自我的认可也就逐渐降低——自我价值感也被逐渐削弱。
4、小心抑郁
还是弹簧的例子，一味地压抑具有另一个极端后果——弹簧被压崩了。
那些曾经很在意的需求和情绪，似乎从此“消失”了——抑郁症和抑郁心境的典型特征——显著而持久的心境低落。
5、影响身体健康
心理学讲究身心一体，中医也将致病因素分为：六淫侵袭、情志所伤。
后者，即是对于情绪长期压抑所导致的常见后果。
对于身体的具体影响，可参考：喜(惊)伤心、怒伤肝、思伤脾、忧(悲)伤肺、恐伤肾。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。
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