春天孩子吃什么长得快春天孩子长个子饮食推荐

时间：2018-03-13 14:51:12来源：本站整理作者：xmd点击：

春天是宝宝长个的黄金时期，俗话说：吃了春分饭，一天长一线。那么宝宝在春天吃什么长得比较快呢？春天宝宝长个饮食推荐，当然妈妈们也不能给孩子过多的营养，以免孩子吸收不了，春天宝宝饮食原则。

春天孩子吃什么长得快

孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！

豆腐炖鱼，豆腐是大家熟知的高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。

而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

黄豆炖猪蹄，黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。

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春天孩子长得高饮食推荐

虾皮紫菜豆腐汤

紫菜是补碘必不可少的，加上含钙量高的虾皮和豆腐，其中豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称，而且豆腐的消化吸收率达95%以上。

可能有些妈妈看过一些书和文章都说到虾皮不适合用来补钙，但虾皮对补钙能起到辅助的作用，偶尔用来煮汤或做菜还是值得提倡的。

食材：豆腐1块/紫菜适量/虾皮适量，葱2根/盐适量/香油适量

做法：

所有食材冲洗干净，豆腐切小块，葱切小段，虾皮、紫菜浸泡3分钟左右。

2.锅里煮适量水，水开后，倒入虾皮和豆腐煮四分钟左右，接着放入紫菜，煮3分钟。

3.最后再放入葱花、盐香油搅拌一下即成。

小贴士;如果汤底用的是猪骨汤或鸡汤，味道会更鲜美。适吃人群：1岁以上

每天一碗豆，长高不用愁

推荐食品：豆制品

推荐理由：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

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春天宝宝饮食原则

粗细粮要平衡，五谷杂粮富含淀粉、膳食纤维和B族维生素，是其他食物无法比拟的，因此要保证宝宝每天吃五谷杂粮，这不仅对宝宝的日常活动、生长发育和健康至关重要，也可以为宝宝成年后的饮食习惯和身体健康打下良好基础。

饥与饱要平衡，宝宝胃容量小，一次吃不了多少；但活动量大，一会儿就饿。很多父母怕麻烦，希望宝宝一次多吃点儿，就不停地催促，这种情况下很容易造成宝宝积食，甚至几天不愿意吃东西。建议家长多准备些小零食：几颗枣，一块儿南瓜，一片面包抹点芝麻酱、鹅肝酱、乳酪什么的……做到先饥而食，先渴而饮，饥不可太饥，饱不可太饱。这就是饥与饱的平衡原则。

很多中国人口味比较重，加上过早给宝宝食用成人饭菜，导致宝宝肾脏负担过重，埋下健康隐患。因此，宝宝的饭菜一定要避免重口味。

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