推铅球方法之一。右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。当上一、学习并掌握持球技术

中文名

背向滑步推铅球

外文名

Back sliding shot put

拼音

bèi xiàng huá bù tuī qiān qiú

类型

推铅球方法

动作要领

衔接要紧凑、连贯、自然

简介

右手持球，背对投掷方向

概述

上体形成扭紧姿势

预备姿势

(一)教学方法

1．沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。

准备姿势

2．右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。 (二)注意事项

1．在预备姿势教学中，要注意身体姿势正确、稳定，动作自然，为滑步做好准备。

2．预备姿势的教学，要和握持球方法与滑步技术教学结合起来，在不断变化的条件下反复练习，以达到熟练、自然的程度。

滑步技术

学习并掌握原地背向推铅球技术

(一)教学方法

1．徒手做高姿和低姿预备姿势的背后原地投铅球的模仿练习。

2．右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。

(二)注意事项

1．原地背向推铅球技术教学，可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后，可交替练习，提高学生积极性，增强学生对两种预备姿势投掷方法的用力感觉，有利于更好地掌握技术。

2．在原地背向高姿预备姿势推铅球技术教学中，应注意屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度，防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳，影响最后用力效果。

3．在采用低姿预备姿势(背向)推铅球方法时，要根据学生腿部、腰部力量情况，决定下蹲程度，防止因下蹲过深而影响蹬地速度。

4．原地背向推铅球，要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术，并做好左侧支撑。

5．练习中，要引导学生克服“只比成绩”的好胜心理，把精力集中在掌握正确技术上。

学习并掌握背向滑步技术

(一)教学方法

1．徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。

2．徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。

3．握持球置于肩上锁骨窝处，做练习1。

4.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习2。

5．握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。

(二) 注意事项

1．在背向滑步技术教学中，应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合，防止因动作脱节而影响滑步效果。

2．滑步时，要保持铅球移动和人体运动的稳定，防止铅球晃动和人体波动，使之保持直线加速状态。

3．滑步技术教学要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行，以使动作连贯、自然、协调。

4，滑步后，要形成良好的超越器械动作，两脚所处位置及用力方向要正确。

完整技术

(一)教学方法

1，徒手做预备姿势——滑步——最后用力的模仿练习。

2．握持球置于肩上锁骨窝处，做同上练习。

3．在投掷圈外做背向滑步推铅球完整技术练习。

4．在投掷圈内做同上练习。

(二)注意事项

1．在背向滑步推铅球完整技术教学中，首先应注意各技术环节，特别是滑步与最后用力间的衔接要紧凑、连贯、自然，使人体铅球的移动呈加速状态。

2．在教学中，还应注意滑步和最后用力阶段的技术要准确、协调、自然、积极有力，做好左侧支撑。把力量集中在铅球重心上，以最大的速度和适宜的角度将铅球推拨出去。

3．为了调动学生积极性，增加练习次数，可采用徒手或持器械，持轻器械或持重器械结合的办法，做同上两个练习。

4．练习中，要发挥背向滑步推铅球技术的优点，尽量加大髋横轴和肩横轴交叉扭转的幅度，加长肌肉用力前的初长度，增加肌肉用力的速度和力量。

5．加强 安全教育，严密教学组织，预防伤害事故的发生。

体左侧移至与地面垂直瞬间，两腿快速蹬伸。

背向滑步推铅球