现代年轻人因为要忙于 熬夜学习，熬夜聊天，熬夜看电影、熬夜玩手机等，当然还有少数人是失眠。睡得太晚不仅使我们的皮肤变得更糟糕，还有许多潜在的危险， 长期熬夜会让我们在不知不觉中免疫力下降，让本应该朝气蓬勃的我们显得无精打采，或者喜欢熬夜的年轻人老了也会患上各种疾病。我们自己要增强自我控制，转变态度，要认识到 熬夜危害我们的身体健康，不管你出于什么理由，都不能再继续了，今天我们来看看熬夜对我们会造成什么影响。
熬夜学习的危害有哪些？
1、损伤皮肤
尤其是有些 长期熬夜的人，会直接表现在脸上，如毛孔粗大、出油、暗黄、色斑、可能用很贵的护肤品也难以修复，所以大家想要让自己的皮肤状态变得更好的话，就更加不能熬夜了。如今有许多人用最昂贵的化妆品熬到了晚上最晚，这样既无明显作用，还很不利于身体健康。
2、破坏生物钟
熬夜危害每个人的生物钟时间，如果经常熬夜就会导致生物钟紊乱，甚至引起各种身体问题，人熬夜时交感神经一直处于兴奋状态，大脑不能好好休息，就会表现为头晕、头痛、记忆减退，甚至引起神经衰弱和失眠。
3、肥胖问题
经常熬夜学习会影响身体的代谢功能，再加上晚上吃东西不易消化，导致脂肪代谢紊乱，导致脂肪堆积形成局部肥胖，特别是肥胖人群更应减少晚睡习惯。
4、抵抗力下降
长期熬夜学习的人身体比正常人要弱，很容易感染病毒，这是由于人体抵抗力下降，因此，每个人都要尽量少熬夜，也许是为了一些急事而熬夜，但第二天做这些事能提高工作效率，那么，为何不等第二天呢？维持一个好的作息习惯对于一个人的身体至关重要。
熬夜学习注意事项
因此，在日常生活中，无论哪一类人，都不能长期熬夜。要是学了.工作压力比较大，不得不熬夜后，一定要注意饮食方面的调节。饮食中要多食用含有丰富维他命及优质蛋白质、氨基酸的食物，适当多补充一些热水。白昼的时候，可以适当中午睡上一小时左右，可以有效地减少熬夜危害身体的后果。
1、可以在熬夜时喝杯咖啡提神，咖啡豆是一种“提神利器”，熬夜前1个小时喝点咖啡，有助对抗疲劳，集中身体，让人更快的完成工作或学习。不过，咖啡不宜摄入过多，咖啡因的摄入量不得超过每日300毫克。
2、熬夜的时候多喝水，睡前，人体水份特别容易流失，缺水会导致皮肤干涩、上火等，所以在熬夜的时候，也可以适当补充一些水分，但是忌摄取过多，以免肾脏负担加重，出现浮肿。
3、在熬夜的时候，千万不要久坐学习或工作，一定要有间隔的时间做运动。建议每隔20-30分钟起来活动一次，伸伸懒腰，活动下筋，以减轻疲劳，让身体气血循环，避免颈椎痛、腰酸腿软等不适。
4、补充一些抗疲劳的食物，学习前适当吃一些能减轻疲劳的食物，比如苹果、香蕉等，如果不吃东西，就会导致肚子饿，不能集中精神影响效率。
做到以上事项，假如我们需要长期熬夜学习或工作，那么在睡前做深呼吸，可帮助增加肺活量和血液含氧量，同时也有助于促进肺内浊的排出，有利于身体健康。