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三伏天如何养生? 什么是三伏天?
三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在公历的7月中下旬至8月上旬间。2014年三伏时间:7月18日是头伏第一天,头伏 10 天。7月28日是二伏第一天,二伏 10 天。8月7日是三伏第一天,三伏 10 天。
三伏天该如何养生?
六月属于炎热的夏季,这期间三伏天很多,热得让人几乎受不了,在这蒸桑拿的天气了,很多人还想进行养生保健。夏季的养生方法很多,每个人选择的方法都一样,以下小编向大家介绍三幅谈该如何养生。
三伏养生:扶阳去火,多酸多甘
夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地,汗液增多,暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。
另外,夏季暑湿对脾非常不利,所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜等;炎热的天气还容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物;同时,牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴,也是夏季良品。
如何防中暑?
黄医生表示,在高温且不通风的环境下,人体易受暑邪侵袭。而频繁穿梭于空调环境的室内与室外的人,由于温差较大,则容易得湿暑感冒。因此,并不是不晒太阳便不会中暑。只要在高温、湿气重和不通风的地方待的时间长了,同样容易中暑。预防中暑,可常备藿香正气液,或者平时用藿香叶、荷叶泡开水饮用,不宜吃大量的冰冻食品或使用冰冷的物品给自己降温。
入伏吃什么?
入伏后应该吃什么?黄医生介绍,不能因贪图凉快就吃太多冰冷的东西,这样会损坏脾胃。这时候应适当多吃一些味甘、宜脾的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜等。此外,炎热的天气还容易导致人火气上升,主要表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物;同时,牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴,也是夏季良品。
三伏天来临,要想健康度夏,需遵循以下四个原则:
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