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您的位置: 中华气功网 >> 气功心法 >> 少林气功 >> 阅读资讯:少林内劲一指禅(图文详解)
少林内劲一指禅(图文详解)
三、扳指(趾)法
扳指(趾)法,既是本功法的一大特色,也是本功法的关键所在。
练功中,当我们在马步站桩10–20分钟后,按照“2、4、1、5、3”的顺序(图24—28),有规律地扳动手指(同时也尽可能地随之按压相应的脚趾) 时,体内会有温煦之感,手上的“气感”亦随之增强。有的人还会出现随着指趾的扳动,身体不自主地前俯后仰的微动,甚至剧烈地震动,井感到有一股热流在体内循环,周流不息。坚持练功3—6个月者,不仅能很快地祛除疾病,体力大增,而且会变得思维敏捷,精力充沛,全身好像有使不完的劲,其功力可达到一般 “内气外放”气功师的水平。
第一节第一套扳指(趾)法(抗老益寿扳指法)
起势:
继马步站桩10–20分钟后开始扳指。
扳指顺序:
1、食指;2、无名指;3、拇指,4、小指;5、中指。
扳指要领:
两手放平,掌心朝下,手指放松伸直(此时脚趾也同时放松),屈食指掌指关节(指间关节伸直),慢慢地压下食指;停1.5—2分钟后,食指慢慢抬至略高于原位后复原。停1–2秒钟后,再用此方法依次扳动各指(图24—28)。五指均扳过一次为一遍,如有时间,可连续扳三遍或五遍,再继续马步站桩5分钟左右,即可做收势收功,或做后面的动功。
要求;
1、不要多扼、少扳和错扳;
2、手指压下和扳起的速度要缓慢,以免发生意外;
3、板指时要尽可能地同时按压相应的脚趾;
4、如发现有头晕现象,不必害怕,做收势后休息片刻,唱点热茶即可消失。
第二节 第二套扳指(趾)法
第二套扳指法的起势、扳指要领和要求都和第一套扳指法相同,只是扳指的顺序、次数和停留的时间不同。
扳指顺序及其次数:
1、拇指:连续扳动3次;
2、中指:连续扳动5次;
3、小指:连续扳动3次;
4、食指:连续扳动7次;
5、无名指:连续扳动9次,
6、中指;再扳动1次。
扳指时间:
每扳动一次手指的前后时间约15秒,即手指扳下,时间为10秒;手指复原,时间为3—5秒。
四、动功
动功又称“内劲站桩功”,它是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。它仍强调动作姿势的准确,并讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而达到“气血并练”、 “劲气并练”、“表里并练”,使气、力倍增,促进全身经络通畅,气血调和,阴阳平衡。它主要练能量的贮存和释放,增强双手“外气内收”、“内气外放”的功能。
第一节 双臂揽月
预备姿势‘
继马步站桩姿势。
动作:
屈肘,两小臂收向胸前,离体约10厘米,中指相对,两臂交错,右臂在上,左臂在下,互相平行,相距约10厘米;掌心朝下,手指成梯形;右手“劳宫”穴对准左臂的“曲池”穴,左手的“外劳宫”对准右臂的“少海” 穴(图29)。揽月5–10分钟后手指松直,随即两臂向两侧同时缓缓拉开,如同大鹏展翅–谓之 “拉气”(图30);略停1–3秒钟,然后再沿原路复原–谓之“进气”。反复做7次。
要求:
不要耸肩缩颈,拇指不得指向胸部,揽月时自然呼吸,拉动时开吸合呼;拉开后,两臂不伸直,两“合谷”穴相对。
功理:
通过“劳宫”穴作用于“曲池”和“少海”二穴,使两臂酌经气互相渗透,气血贯通,从而加强手三阴、手三阳经脉之气的运行,并调节其平衡。
第二节 十字手
预备姿势:
继双臂揽月,直立,双肘下落,两手在胸前10厘米处交叉成“十字手”,上缺口平“天突”穴(图31)。
动作:
十趾抓地,收腹提气,腿部发力推动腰、背、肩、臂,十指朝上成立掌,两臂同时用内劲向前推山,将劲、气推运至十指末梢,推到尽头(图32);然后放松,将手收回胸前。十字手推小时吐气,收回时吸气,一推—收为一遍,做7遍。
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Tags: 少林内劲一指禅 少林功法 内劲一指禅
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