今日清明 | 记住是最好的思念，这些知识请和孩子共读

今日

我们迎来——清明

二十四节气中只有清明

既是节气又是节日

桃花绽放，杨柳泛青

莺飞草长，风轻雨润

处处给人清新明朗之感

“清明”由此得名

阵阵和风吹绿原野

百花争先恐后挂上树梢

丝丝细雨浸润大地

绘成一幅诗意清新的水墨画

友情提醒

疫情防控仍不可放松

要自觉遵守防疫规定

切记做好疫情防护

（图片来源 | 网友供图）

清

明

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清明三候

一候桐始华

纯白的桐花迎风开放

花开花谢、几许年华

（图片来源 | 网友供图）

二候田鼠化为鴽

万物向阳而生

喜阴的田鼠回到洞中

三候虹始见

七彩霓虹架桥

定格时光最美瞬间

（图片来源 | 网友供图）

清

明

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清明习俗

植树

作为二十四节气之一，清明在仲春与暮春之交，清明一到，气温升高，是种植庄稼的最好时节，于是就有了“清明前后，种瓜种豆”“植树造林，莫过清明”的说法。

祭祖

清明不仅是节气，也是我国一个重要的传统节日，主要纪念仪式是扫墓，扫墓是慎终追远，敦亲睦后及行孝的具体表现。

踏青

古诗“踏青结伴过南塘，二月春风夹路香。蜂蝶紧随衣袖舞，田野十里菜花黄”，描述的就是清明节亲近自然、踏青春游的民俗风情。受疫情影响，建议大家减少不必要的出行~

荡秋千

这是我国古代清明节的习俗。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今仍为人们特别是儿童所喜爱。

放风筝

每逢清明，人们不仅白天放风筝，夜间也放。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

清

明

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清明诗词

“

白下有山皆绕郭，清明无客不思家。

——（明）高启《清明呈馆中诸公》 节选

”

人言落日即天涯

望极天涯不见家

清明这一霎细雨

更能引起人们对家的思念

历经沧桑的人生

最眷恋的

还是出发的地方

（图片来源 | 网友供图）

“

休对故人思故国，且将新火试新茶。

诗酒趁年华。

——（宋）苏轼《望江南·超然台作》节选

”

故乡、故人、故事

总会在某个不经意的瞬间

跃然于我们的眼前

历历在目

而清明

给了相思最郑重的仪式感

（图片来源 | 网友供图）

“

梨花风起正清明，游子寻春半出城。

——（宋）吴惟信《苏堤清明即事》 节选

”

在宋代吴惟信的笔下

此时正是风和日丽

杨柳葱翠，莺啼婉转

人们结伴郊游，尽兴方归

清

明

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清明养生

【衣】多穿几件，有备无患

清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。

【食】饮食宜清淡，少吃发物

清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。

饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。

【饮】菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪

清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

【睡】多睡不是解决春困的办法

要解决春困，多睡反而不是办法。不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。

【动】多活动，保持心情舒畅

从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，尽量多活动，还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。

（图片来源 | 网友供图）

清

明

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清明提醒

清明扫墓

是对祖先的“思时之敬”

这一习俗从唐朝开始盛行

相传至今

人们铲除杂草，放上供品

于坟前上香祷祝

或简单地献上一束鲜花

寄托对先人的怀念

今年受疫情影响

有的地方

暂停清明节期间的现场祭扫活动

提倡居家追思

网络“云”祭扫

在此小编提醒大家

合理安排行程，减少不必要出行

坚持做好个人防护，少聚集

严格落实个人防控责任

倡导文明、简约的祭祀新风尚

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来 源｜新华社、人民日报、中国教育报

编 辑｜陈佳莹 杨一鸣

校 对｜朱永昌 陈佳莹

审 核｜王莉莉 武云飞

审 定｜吴姗

原标题：《今日清明 | 记住是最好的思念，这些知识请和孩子共读》

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