2021年身高标准公布啦！快来看看你家娃身高达标了吗？

请问医生，我和孩子妈妈身高都不高，孩子能长高吗？

医生，和同龄小孩比，我们家孩子偏矮怎么办……

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很多家长觉得自己家的娃长得慢，其实大部分情况下都是主观猜测，每个娃的发展趋势都是不一样的。

北京京都儿童医院儿童保健科、预防保健科副主任杨彦慧说：每个孩子的身高只要在该年龄段生长发育正常范围内即可，如果在范围之外，属于身材矮小或者过高。身材矮小不必多说肯定是要看医生的，青春期前过高的时候，家长还需要警惕是否有性早熟的可能。因此，给孩子定期做体检是非常有必要的。

今天，我们来介绍下孩子身高多少才算达标呢？如何做才能让宝宝个头再窜一窜呢？

最近，2021年卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》出炉啦，想要知道孩子身高是否达标，赶紧来对照下吧。

7 岁以下男童身高（长）标准值（cm）

注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高。

7 岁以下女童身高（长）标准值（cm）

图片注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高。

数据怎么来看呢？

首先，我们要找到孩子的年龄段，然后横着看孩子身高在哪个区间。「年龄 / 月龄」后面的 SD 是标准差，只要孩子身高在 -2SD 和 +2SD 之间，就是正常的。

如果身高小于 -2SD，提示孩子身材矮小；如果身高大于 +2SD，说明孩子的个子比大多数同龄人高。

什么情况下需要看医生

正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间。也就是说，在这两个范围之外的，属于身材矮小或者过高。身材矮小不必多说肯定是要看医生的，青春期前过高的时候，家长还需要警惕是否有性早熟的可能。所以要定期给孩子做体检，发现问题及时看医生，助力宝宝健康成长！

七分天注定，三分靠打拼

很多家长都觉得孩子的身高完全遗传父母身高，但事实上，孩子的身高不完全由遗传决定的，因此身高不是太高的家长不用过分悲观；而相反，身高比较高的家长也不要盲目自信，如果把握不好后天的“三分”，也容易给孩子留下遗憾。

孩子长高，两个黄金期

0-3岁婴儿期和9-13岁青春期

3岁以下儿童身高和婴幼儿早期营养密切相关，这个时期生长速度快，一旦早期喂养、营养出了问题，后期身高很难进行追赶，定期生长监测非常重要，建议家长定期带孩子到儿童保健科接受专业的检查和喂养指导。

青春期的生长发育迅速，要注意是否存在提前出现生长增速后第二性征发育和身高增长不匹配情况，如果女孩出现乳房发育、男孩睾丸体积增大明显，但身高偏矮，或者增速不快要高度警惕及时就诊。这一时期营养同样非常重要。

只要抓住孩子生长的黄金期，在医生的指导下利用科学的方法对孩子生长进行干预，能很好地实现突破孩子身高的遗传限制。

做到这3点，孩子长高不成问题！

不管父母身高如何，后天的「努力」也能让孩子身高逆袭，做好以下三点，孩子身高不成问题。

（1）摄入营养均衡

不是吃的多就会长得高，关键是要营养均衡。宝宝出生后及时补充维生素D，每天推荐摄入量为 400 IU。

母乳喂养至少喂养到6个月，6 月龄开始及时添加富含铁的辅食，同时还要多注意吃含钙、锌比较高的食物，保证全面营养。

有研究表明，喝牛奶比较多的小孩比没有喝（或者少喝）的，平均成年后的身高大概会高出2~5cm。因此，建议1岁前保持每日饮奶600~800ml，1岁添加辅食后，也要保证每日300~500ml的饮奶量。

（2）保持适当运动

世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥。推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。

宝宝年龄段不同，运动的项目也不同，添加“儿保小助手”进行咨询，获取属于孩子该年龄段的运动项目。

（3）保证充足的睡眠

不要认为孩子睡觉多就是在偷懒，其实，生长激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的 睡眠时间会影响生长激素的分泌。

0-1岁，保证每天 14～20 小时；

1-3 岁，保证每天 12～14 小时；

4-6 岁，每天 11～12 小时的睡眠就足够了。

每个孩子都是独立的个体，不用特意和别人家的孩子去比；生长发育标准只是作为一个参考，不是绝对的数值。只要让孩子吃好、睡好、运动好，孩子才能轻松达到理想身高。