有没有什么方法和食物可以让手臂变细呢？

~ 我想从锻炼的角度来说一说。适当重量但多次数的锻炼可以减去脂肪，肌肉的增大也很少。就是说，轻重量、多次数的负重锻炼。从生理学上说，这种锻炼属于有氧锻炼，刺激的是红肌，红肌的体积不大，但耐力较强。
而大重量、少次数的锻炼，会刺激肌肉的增大，很明显。
而且，锻炼还要坚持，过一段时间，肯定会有效果。
举例子来说吧，就是每次用小重量的锻炼让手臂练到酸痛。比如说，挥动较轻的哑铃片，几公斤的，做几百次，手臂酸痛，休息一、二天，再练。但要注意，不要拉伤韧带。