跳绳的正确方法与技巧：掌握重点可以达到事半功倍的效果

如今的人们都非常喜欢健身和运动，它们不仅有助于我们的身体健康，还可以达到减肥的效果。相信女生们也会更加注重这些，在这些运动中跳绳的减肥效果是非常好，不过有很多人可能还不知道跳绳的正确方法与技巧，其实跳绳掌握重点可以让你达到事半功倍的效果，下面就跟随小编一起去了解下吧。

方法：大家在跳绳时身体都要站直，眼睛要向前看，尽量不要低头；要掌握跳绳的节奏，脚要跟上自己摆动的手，防止一不留神就被绳子绊倒；此外不需要跳得太高，只要绳子能穿过脚下就可以了，这也是为了防止落地使膝盖和脚踝受伤；而且在落地时一定要选择前脚掌着地，这也有助于你下次起跳，如果是全脚掌或者脚跟落地的话，这样子会对自己的身体造成很大的伤害。

技巧：要用手腕摆动绳子，而不是用自己的手臂，这样会消耗大量体力，但如果用手腕的话会比较轻松，这样效率会提高；此外要根据自己的身高选择合适的绳子长度，合适的才是最好的；在跳绳的过程中要保持平稳的呼吸，要有自己的节奏，手脚需要有配合，否则在跳绳过程中很容易被绊倒。

当我们掌握正确的跳绳方法和技巧后，整个运动的效果也会更好，同时它也可以对我们的身体形成一种保护，因为不正确的运动方式对人体是有损害的，不过在掌握了方法和技巧的同时，还需要了解一些注意事项。

我们跳绳要穿比较舒适柔软的鞋子，避免脚踝受伤；此外尽量不要选择水泥地，而是选择草坪或塑胶场地，以防止跳的时候膝盖受伤；而且在跳绳后一定要注意拉伸，这样做是为了预防肌肉腿，也可以是锻炼的效果达到最佳！