8.32M/中文/6.8
58.73M/英文/10.0
8.09M/中文/10.0
45.27M/中文/5.0
34.67M/中文/10.0
小编这里提供的是第九套广播体操mp3下载,一个完整版的第九套广播体操音乐,供大家分享免费下载!
预备节 原地踏步
第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4)
第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4)
第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4)
第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×4)
深呼吸预备节 原地踏步(8拍×2)
预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方
口令至原地踏步时,半握拳
第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反
第一节:伸展运动(4×8)
第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°
第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头
第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍,手臂落下,还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
第二节:扩胸运动(4×8)
第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前
第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸
第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸
第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
第三节:踢腿运动(4×8)
第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧
第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对
第四拍,收手收脚,还原成立正姿势
五六七八拍,动作同,方向相反
第四节:体侧运动(4×8)
第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下
第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内
第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧
第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
第五节,体转运动(4×8)
第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次
第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
第六节,全身运动(4×8)
第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手
第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手
第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方
第四拍,站起,成立正姿势
五六七八拍,动作同,方向相反
第七节:跳跃运动(4×8)
第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上
第二拍,跳成立正姿势
第三拍,跳成右脚在前的弓步
第四拍,跳成立正姿势
第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下
第六拍,跳成立正姿势
第七八拍,动作同五六拍
第二至第四个八拍,动作同第一个八拍
第八节:整理运动(2×8)
一至四拍,原地踏步四拍
第四拍还原至立正姿势
五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°,眼看前上方
七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势
请描述您所遇到的错误,我们将尽快予以修正,谢谢!
*必填项,请输入内容
15.89M/中文/2.0
33.26M/中文/0.7
101.68M/中文/5.0
36.47M/中文/6.2
66.33M/中文/7.0
59.00M/中文/7.0
4.55M/中文/10.0
聊天工具
搜狗输入法
汉字输入
360安全卫士
安全软件
迅雷
下载工具
驱动精灵
硬件驱动
暴风影音
视频播放
酷狗音乐
音乐播放
PPTV电视
网络电视
wps
办公软件
美图秀秀
图像处理
爱奇艺
影音播放
腾讯视频
影音播放
聚圣源鼠宝宝起名字免费书房起什么名字好中国航天起名孩子起名测试打分韩姓女孩起名字啊权重股排名同学群起名应该取什么名好呢广东体育鸿字男孩起名大全给厂子起个名张氏年宝宝起名大全男孩甜点店起什么名字夏至未至叶辰夏若雪小说免费旌旃女孩姓赵起名起名软件排行榜起名软件哪个好男猪宝宝起名用字姓邵的起名字巨蟹座男和什么座最配贾姓男孩起什么名字好听ccctv1鱼起名活期利息怎么算招商理财产品斗破苍穹番外珠海起名爱情公寓2美嘉王起什么名国风女孩起名字淀粉肠小王子日销售额涨超10倍罗斯否认插足凯特王妃婚姻让美丽中国“从细节出发”清明节放假3天调休1天男孩疑遭霸凌 家长讨说法被踢出群国产伟哥去年销售近13亿网友建议重庆地铁不准乘客携带菜筐雅江山火三名扑火人员牺牲系谣言代拍被何赛飞拿着魔杖追着打月嫂回应掌掴婴儿是在赶虫子山西高速一大巴发生事故 已致13死高中生被打伤下体休学 邯郸通报李梦为奥运任务婉拒WNBA邀请19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声王树国3次鞠躬告别西交大师生单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警315晚会后胖东来又人满为患了倪萍分享减重40斤方法王楚钦登顶三项第一今日春分两大学生合买彩票中奖一人不认账张家界的山上“长”满了韩国人?周杰伦一审败诉网易房客欠租失踪 房东直发愁男子持台球杆殴打2名女店员被抓男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”“重生之我在北大当嫡校长”槽头肉企业被曝光前生意红火男孩8年未见母亲被告知被遗忘恒大被罚41.75亿到底怎么缴网友洛杉矶偶遇贾玲杨倩无缘巴黎奥运张立群任西安交通大学校长黑马情侣提车了西双版纳热带植物园回应蜉蝣大爆发妈妈回应孩子在校撞护栏坠楼考生莫言也上北大硕士复试名单了韩国首次吊销离岗医生执照奥巴马现身唐宁街 黑色着装引猜测沈阳一轿车冲入人行道致3死2伤阿根廷将发行1万与2万面值的纸币外国人感慨凌晨的中国很安全男子被流浪猫绊倒 投喂者赔24万手机成瘾是影响睡眠质量重要因素春分“立蛋”成功率更高?胖东来员工每周单休无小长假“开封王婆”爆火:促成四五十对专家建议不必谈骨泥色变浙江一高校内汽车冲撞行人 多人受伤许家印被限制高消费