老年人如何避免便秘的尴尬处境

日期：2022-08-31 类型：人群健康

关键词：羿博士,健康知识,老人健康

人随着年纪的加大，很多问题也随之而来，但最先出现的，就是便秘。便秘一般是指便次数减少，同时排便困难，大便干结。我们正常人每天排便一到两次或者一到两天排便一次。那么便秘的人每周排便量少于三次，并且伴有排便很费力，很干，而且大便量也很少。

正常情况下，六十岁以上的老年人群，便秘的发生率高达20%。到了八十岁以上，便秘发生率可能高达37%以上，在接受长期照顾的老年人群，便秘的发生率甚至可以高达80%。高龄老人、护理院的老年人人群当中，便秘的发生率也是特别高的。

便秘的人可能发生腹胀、腹部不适、便秘其实危害还是挺多的。危害之一，就是诱发心脑血管的急症。用力排便的时候，我们的心率会加快，心肌耗氧量会增加，可以导致冠脉供血不足，引发心绞痛。严重的时候会诱发心肌梗死。
用力排便的时候血压会升高。当血压超过了血管壁承受的能力的时候，就可能会发生脑出血。用力排便的过程当中，心脏收缩力会增加，从而导致血压会进一步升高，那么可能会诱发高血压的一些急症。

除了心脑血管疾病以外呢，便秘还可能会诱发或加重肠道疾病。便秘的人经常会发生肛裂、脱肛、痔疮。长期便秘，粪便积累于肠道，可能会形成粪时。粪时过多，可能会引起老年人肠梗阻。长期便秘的老年人，腹壁肌肉都是比较薄弱的，便秘会增加腹腔内的压力，还可能会诱发腹外疝等。还会导致他心情烦躁，疲惫焦虑，甚至会影响睡眠。睡眠质量不佳甚至失眠。

羿博士提醒大家，便秘危害还是很多的，家里有老人的，一定要及时关注老年人的便秘问题，如有必要需及时诊治。我们可以通过饮食调整，多喝水和富含膳食纤维的食物如各类蔬果、粗杂粮谷类等食物预防便秘。