只吃肉会怎样？以下是营养学家对食肉动物饮食的真实看法

几乎每周都会有一种新的节食法上新闻，告诉我们应该吃什么，不应该吃什么。酮类饮食鼓励我们摄入大量的脂肪，但很少的碳水化合物。旧石器时代的饮食建议我们多吃水果和蔬菜，但要避免高脂肪和加工食品。

现在轮到食肉动物节食了。这个充满活力的计划说不含碳水化合物，包括水果和蔬菜。只是肉。认真对待。但在你内心深处热爱汉堡的人过于兴奋之前，你需要听听细节。

目前还没有太多关于这种饮食的信息，也没有研究支持或推翻它的说法。但是，根据“食肉动物减肥法”粉丝群不断增长的社交媒体帖子来看，它的要求是:你可以吃肉、鱼、蛋、黄油、奶油和其他一些乳制品。但是你必须避免水果、蔬菜、谷物、豆类、坚果和种子。

Sass解释说，在植物食物中发现的营养物质在调节各种重要的身体功能方面发挥着重要作用，比如免疫、认知活动、消化和循环。哦，如果没有植物性食物，她预测坚持这种饮食的人可能会出现严重的便秘。

“最佳营养远远不止蛋白质和脂肪，植物是人类最佳饮食的基础。除了数百项支持这一观点的研究外，我们还发现，全球寿命最长、最健康的人群对植物的消费量也很高。”

食肉动物的饮食与keto和旧石器时代的低碳水化合物饮食相比如何?萨斯说，从健康的角度来看，这样做的风险要大得多，因为所有的植物产品都被淘汰了。虽然keto和旧石器时代的人可能会对一些植物性食物说不，但这两种饮食都不能完全消除它们。食肉动物的计划要严格得多，这可能会使其更难维持。

那么，为什么有些社交媒体用户声称自己在食肉动物饮食后体重减轻了，或者感觉更健康了呢?

有很多流行的饮食，包括这个，你从你的日常热量摄入中剔除了整个食物组(或多个食物组)。如果你没有从被禁止的食物组中获得的卡路里，你一定会减重。食肉动物的饮食也是一种无碳水化合物的饮食，这意味着你要消灭糖原，也就是我们肌肉中储存的碳水化合物，以及含有糖原的水。

因为蛋白质和脂肪也会让人很饱，如果这些是你摄入的唯一的大量营养素，你很可能会保持更长时间的饱腹感——即使你的身体没有获得长期正常运转所需的所有营养。

有另一种理论来解释为什么粉丝们说他们在食肉之后感觉更好。有些人感觉更好的原因是他们已经消除了糖、精制碳水化合物和加工食品，这些食品会破坏能量和情绪，引发炎症。”此外，那些报告说食肉动物饮食感觉更好的人可能在不知不觉中消除了他们对那些会导致腹胀或皮肤炎症的敏感食物。

然而，由于缺乏对食肉动物饮食的任何研究，很难知道它的长期影响，包括好的和坏的。

像食肉动物一样严格的饮食计划往往是不可持续的，会导致挫败感和挫败感。如果你想减肥或解决健康问题，遵循适合你生活方式的饮食是很重要的，不要有太多限制。在尝试之前，咨询一下医生或营养师，他们可以帮助你制定出最佳的饮食计划，从而真正改善你的健康状况。

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