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冬天养脾胃的_有效食疗

来源：沧州明洁药用包装有限公司发布时间：2023/8/1 23:00:45

脾胃是人体后天气血生化之源，换句话说，脾胃的功能正常才能_人体有充足的营养物质进行新陈代谢和自我修复。脾胃不好的人常常面黄肌瘦、疲乏无力、消化不良、食欲不振等等，这些都会影响到我们的整体健康。除了_的运动和心理调适，食疗对于保养脾胃也有很好的效果，下面跟营养师一起来学习。

一、养脾胃_有效食疗
养脾胃_有效食疗包括三个方面。_是停止对脾胃的伤害，也_是要戒除不良饮食习惯，比如不吃早餐、爱吃夜宵、暴饮暴食、喜欢吃油腻肥厚的食物、喜欢吃辛辣过咸的食物、喜欢吃零食等垃圾食品。__是养成良好的饮食习惯，从而促进肠胃的消化液分泌和蠕动能力，并减轻胃肠的负担，比如规律饮食、清淡饮食、晚餐不宜多吃等。第三是多吃健脾养胃的食物，比如猴头菇、银耳、香菇、蘑菇、山药、土豆、莲藕、南瓜、小米、薏米、芡实和白扁豆等，这些食物可以分配到一日三餐中经常食用，但也不要一次性大量吃，否则_失去了养护脾胃的作用。

二、夏天养脾胃_有效食疗
炎热的夏天，很多人食欲不振，不喜欢吃东西，也有很多人喜欢吃冷饮冷食，从而在不知不觉中损害脾胃，引起腹泻和胃痛等问题。其实夏天是一个很好的养脾胃季节，所谓冬病夏治，夏天的阳气是四季中_旺盛的，此时很容易祛除脾胃之中的寒湿邪气。在食疗中，有冬吃萝卜夏吃姜的说法，其实在夏天适当吃一些姜汤，可以有效开胃驱寒，尤其是经常待在空调房中的人群，但切忌过度食用。在夏天除了戒除冷饮冷食外，不妨多吃一些清淡温热的胡萝卜冬瓜汤或者红豆薏米粥，既可以避免燥热食物容易引起上火的缺点，也可以帮助排除脾胃中停滞的寒湿邪气，从而让脾胃的运化功能恢复正常。

三、冬天养脾胃_有效食疗
寒冷的冬季，很多人的食欲都会相对增强，主食以及肉食的量都会增加，从而获得更多的能量来抵抗严寒。但对于脾胃不好的人来说，在这方面还是要有所节制。冬天养脾胃，首先__蔬菜瓜果的摄入量，从而_大便通畅，预防腹胀和便秘等问题。在食疗方面，建议每天清晨喝一杯土蜂蜜柠檬水，既可以促进肠胃蠕动，增强食欲，也可以有效_肠胃中残留的垃圾毒素。还可以多吃猴头菇粥、山药银耳粥、芡实莲子粥等健脾养胃粥，以及菠菜、包菜、萝卜、大白菜、莲藕和土豆等养胃的蔬菜。如果要进补的话，建议选择桂鱼和鲫鱼等鱼类来炖一些清汤，可以加入豆腐和豆芽等食材一起同食，_不要用肥厚的肉类进补，以免增加肠胃负担。

结语：养好自己的脾胃，才能让身体获得充足的营养物质进行自我修复，这对于脾胃不好的人来说尤其重要。养脾胃_有效食疗_是坚持食用一些_新鲜的养胃食材，减轻对肠胃的刺激和消化负担，增加脾胃的运化能力。另外，每天适度的锻炼和良好的心态也是必不可少，一味靠吃的效果也很有限。

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