每天这样举手30次，站着就能调理脾胃！

大众卫生报综合自生命时报、搜狐健康 2018-07-12 10:51:28

早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子?生活越来越好，我们的脾胃却越来越差。

受访专家：河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛

脾胃，掌管全身营养的运输

“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升。

通过胃气的通降作用，使食物经胃腐熟后，下行进入小肠，进一步消化吸收;而脾气能将饮食精微、津液上输于肺，再输布于其他组织器官，而化生气血，营养全身。

通过这种升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变化规律。

你的脾胃好或差，自查一下就知道

○气色黯淡、脸色发黄

如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。

○鼻头红、黄、黑

鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。

另外，如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。

当鼻头发黑，这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步，最好去医院检查治疗。

○嘴唇没有血色

《黄帝内经》中提到：口唇者，脾之官也。说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题。

通常，脾胃好的人，嘴唇都较为红润、干湿适度。反之，嘴唇干燥，经常脱皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

○睡觉爱流口水

中医有言：“脾主涎”，所以说，脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。

一个人脾气充足了，涎液才能正常工作，帮助我们吞咽和消化食物。如果脾气虚弱，“口水”就不会老老实实待在口腔里，睡觉时会溢出来。

○经常便秘

脾胃运化能力差，不能将营养物质运输到各个脏器，导致大肠缺乏动力，造成便秘。

单举手臂，调脾养胃

单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代时就已流传于世。具体做法是：

1.自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上;

2.左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒;

3.两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松;

4.换为单举右手。

这个动作看起来简单，但要想做到位，还需体会内劲儿。

手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长。

手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。

以上动作每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。

责编：许琬婕

来源：大众卫生报综合自生命时报、搜狐健康

我要问