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哪10种方法提高多巴胺

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哪10种方法提高多巴胺

发布时间:2023-06-07

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哪10种方法提高多巴胺

一般没有10种方法提高多巴胺的说法,常见的提高多巴胺的方法有欣赏音乐、晒太阳、补充蛋白质、补充抗氧化剂、充足睡眠、适量运动等等。

1、欣赏音乐:

听自己喜欢的音乐,就会刺激到大脑,这时就会释放多巴胺,旋律是具有了活跃脑中多巴胺区域的作用,而且还能提高多巴胺的浓度。

2、晒太阳:

坚持每天多让身体接受阳光的照射,可以促进多巴胺的分泌,但还能增加多巴胺的数量,可以使身体更充分利用到多巴胺,多晒太阳十分有效。

3、补充蛋白质:

在胺基酸中的酪胺酸成分,可以和酶产生作用,然后再转变化成为多巴胺,所以平时多补充蛋白质,可以吸收到酪胺酸,这样也能帮助分泌多巴胺。

4、补充抗氧化剂:

多巴胺会被氧化,所以额外补充抗氧化剂的食物,能起到防止多巴胺被氧化的作用,也就防止多巴胺的流失。

5、充足睡眠:

人在睡眠时,身体里面的多巴胺浓度就会降低,而在醒来时,就会快速的大量分泌,所以睡眠对于增加多巴胺是很有帮助的,平时需要保证充足的睡眠来维持身体激素水平平衡。

6、适量运动:

如果每天坚持运动十分钟,就能促进多巴胺的分泌,如果运动时间能达到20分钟,就会使多巴胺的浓度提升。

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