远离心血管疾病的这5项措施，糖尿病患者都应该知道

糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。我们经常会听说一句话“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的并发症”。其中最严重的并发症是大血管病变。据世界卫生统计，糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管病变所致。

高浓度的血糖会对血管造成损伤，日积月累会导致大血管、微血管受损，并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等部位。这与糖尿病的糖代谢和脂质代谢异常有关，糖尿病人易发生动脉粥样硬化。

大、中动脉粥样硬化主要侵犯主动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉和肢体外周动脉等。动脉粥样硬化形成后逐渐加重，就会形成血管内斑块，这些斑块一旦发生破裂就会形成血栓，引起心梗、脑梗等危险性疾病。

 （图片来源：站酷海洛Plus）

糖尿病微血管病变主要表现在肾、视网膜、皮肤等部位。临床上常见于糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病足等。这些并发症若不及时发现和治疗，会给患者带来巨大的痛苦和沉重的经济负担。

△糖尿病患者如何预防血管病变？

1、控制好血糖

按时服用降糖药物，定期做好血糖监测并记录下来，去医院就医的时候提供给医生，方便医生调整治疗方案，更好地控制血糖。降糖药要在医生指导下服用，不要自行减药或停药。

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2、定期监测血压、血脂

糖友们需要做到定期筛查，这样才能做到及早预防。平时需要定期监测血压，至少每年进行一次血脂检查，因为血脂是动脉粥样硬化的主要危险因素。糖尿病伴高血脂的病人要及时进行正规的药物治疗，他汀类药物如瑞舒伐他汀是调脂、稳定斑块和血栓的基础药物，要在医生指导下进行用药。

3、控制体重

肥胖患者易患糖尿病。所以，日常生活中，需关注体重，避免过于肥胖。

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4、合理饮食

饮食宜清淡，少油少盐。高热量、高脂肪的食物要少吃，如油炸食品、甜食等。长期摄入这些高热量的食物不利于血糖控制，还会导致血脂增加，加重大血管及微血管病变。要多吃新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维，可以降低血脂、血糖，增加饱腹感，控制体重。

5、科学运动

科学运动有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善血糖和血脂的代谢紊乱，还可以减轻病人的压力和紧张情绪。患者应该根据自己的年龄、性别、体力以及病情安排适宜的运动，循序渐进，长期坚持。适合糖尿病患者的运动有健身操、慢跑、快步走、骑自行车、游泳、太极拳等。

所以，通过改善生活方式，科学合理的膳食，加强运动锻炼、减肥减重，很好地控制高血压、高血脂，可以有效地预防糖尿病血管病变，延缓疾病的发生和进展。