女子丰胸锻炼动作推荐让你的乳房更挺拔(2)-健身吧

> 健身项目 > 女子 >

女子丰胸锻炼动作推荐让你的乳房更挺拔(2)

2014-05-06 责任编辑 : 小编

人浏览

　　4.胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。

　　5.展臂后拉：双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂，一次动作完成。

　　6.高举哑铃：双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。

女性做深蹲腿会粗吗

女生练深蹲腿会变粗吗？随着健身的风气越来越盛行，很多热爱生活追求美丽的女性都开始投入到健身房开始塑造形体了而去到健身房，深蹲是女性健身不能少的动作，深蹲训练好处多多，可以帮助我们的腿部变得紧实，臀部变翘，同时...

1611人浏览 2019-11-14

健身房练胸会让乳房变大吗？

练胸会让乳房变大吗？健身的女性应该都有想过这样一个问题：我在健身房进行重量训练，胸肩背手腿臀腹，全身都有练，练臀能把臀部练大，练翘，那练胸可以丰胸吗？能让乳房变大吗？乳房要怎么变大，首先我们要先来看看乳房的结...

3300人浏览 2019-05-06

给女性力量训练新手的四个建议！

给女性力量训练新手的四个建议！力量训练新手的定义为何呢? 力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练，或是有用自由重量，但是却没学过正确的技巧，及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。即使你已经出入健身房多年，然后...

11310人浏览 2017-09-27

女生健身的优势和常见问题

女生运动不在是瑜伽，跳舞，普拉提以及跑步机！随着健身风气越吹越大，大部分的女孩子开始走进健身房，他们追求健康力量美，开始和男生一样的爱上撸铁，举杠铃。今天我们要和大家谈一谈女生在进行重量训练的一些优势和劣势！ ...

6171人浏览 2017-08-10

T形杠铃硬拉（RDL）地雷管罗马利亚硬拉

T形杠铃硬拉（RDL）地雷管罗马利亚硬拉用T形杠铃（地雷管）来进行RDL是一个非常棒非常棒的选择为什么呢？有什么好处？ 1. 动作的离心阶段时，杠移动的弧度会稍微向后，使得重心更往后移，吃到更多后侧链的肌群。很多人使用壶...

2585人浏览 2017-05-20

女生健身：想进步一定要了解的3个要点！

之前的文章：《女生健身：想变瘦，就一定要先变强壮》我们介绍了女生进行重量训练的重要性！女生运动不在是瑜伽，跳舞，普拉提以及跑步机！随着健身风气越吹越大，大部分的女孩子开始走进健身房，他们追求健康力量美，开始...

4593人浏览 2017-05-18

健身吧