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孕妇早餐吃什么好？为您推荐比较有营养的孕妇早餐食谱

民以食为天，而作为特殊人群的孕妈们，自然少不了有关“食”的深入了解。重要的是一日之计在于晨！孕妈要格外重视早餐，早餐吃好了说不定，还能缓解孕吐呢。那么孕妇早餐吃什么好？下面美好蕴育小编为大家推荐一些孕妇早餐食谱。

孕妇早餐吃什么比较好？

孕妈妈的早餐除了要照顾个性化的口味喜好，还要根据孕妈与胎儿的营养需求来准备，食物种类尽可能多样化，包括碳水化合物、优质蛋白质、蔬菜、水果等。

上班的孕妈可做比较简单的早餐：如一杯牛奶或豆浆，来补充钙；面包片补充碳水化合物；一个鸡蛋，补充优质蛋白质与铁元素；有时间炒菜时，蔬菜中可加些瘦肉，补充优质蛋白、膳食纤维与各类维生素。餐中或者餐后可以吃些水果，如苹果、柚子、葡萄，来补充多种维生素。

孕妈的早餐要注意些什么呢？

孕早期的饮食应富营养、少油腻、易消化以及适口。

有的孕妈会不想吃，觉得难受，想呕吐，怎么办？

小蕴建议：孕早期反应较重的孕妇，不必像正常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食。进食的餐次、数量、种类和时间应根据孕妇食欲和反应的轻重及时调整，少量多餐是较好的解决办法，以保证进食量。为了降低妊娠反应，可口服少量B族维生素，或者美好蕴育· 润康以缓解孕吐症状，并补充营养。

早晨孕妈可多吃些什么？

1.谷薯类：饼干、烤馒头片、烧饼、玉米煎饼、小馒头、面包、玉米、红薯、南瓜；

2.蔬菜类：叶类、根茎类、果实类，以黄绿、红绿色蔬菜为佳；

3.动物性食物：蛋、奶、瘦肉。

孕妈不能吃什么？

别吃生食，防止肠胃不适；少吃辛辣，油炸食物。

孕妈营养早餐食谱推荐：

食谱一：熟玉米+蒸鸡蛋+牛奶+炒生菜

食谱二：汤圆+鸡蛋+青菜+桔子

食谱三：菠菜虾米面条+鸡蛋+苹果

食谱四：莲菜猪肉包子+鸡蛋+豆浆+蓝莓

食谱五：红枣木瓜牛奶燕麦粥+鸡蛋+黄瓜拌豆腐干

食谱六：小油菜鸡蛋炒面+牛奶+葡萄

以上就是美好蕴育小编对孕妇早餐吃什么好，孕妇早餐食谱的介绍，更多孕产孕育知识干货请访问美好蕴育官方网站！

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