注意不可乱吃五谷杂粮
人们的健康离不开饮食,因为合理的饮食可以让你更加的健康。饮食中的营养物质是保证人体 代谢的最重要的一部分。大家都知道人们的生活离不开五谷杂粮的摄入。合理的饮食很重要,但是也不能随便乱吃,什么样的人不适合吃什么大家一定要有所了解。
1。消化能力有问题的人
消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮,知道为什么吗?是因为这样的食物含有的纤维素比较多,而且食物粗糙,对于肠粘膜的刺激性比较大,很容易造成伤口受到伤害会引起疼痛,所以不适合吃、吃多了也不舒服。肠胃疾病的人群, 荞麦类容易有 消化不良的问题;也要斟酌吃 大豆类,避免胀气。
2。贫血、少钙的人
谷物的植酸、草酸含量高,会抑制 钙质,尤其抑制 铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,不能饮食太单一,这样不仅起不到补充的作用,也会给身体造成伤害,重要的是搭配食用,比如说 牛奶不要和五谷一起吃,很不容易吸收钙质,但是红肉和五谷是完美的搭配,这样吃的话可以补充 能量的同时还可以改善贫血的情况。
3。肾脏病人
肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的 蛋白质、 钾、 磷含量偏高,如果主食吃的过多的话很容易出现代谢的异常,直接影响到肾脏的功能和代谢的异常,给身体造成很大的 上火,同时 糖尿病的人群要注意控制五个的量,不要吃太多,因为五谷中的 淀粉量很高,很容易转化成糖分。
4。糖尿病人
糖尿病人要控制淀粉摄取,即使吃五谷杂粮,也要控制份量。
上面介绍的这些食物和人群不知道大家是否了解了呢,饮食对人体是非常重要的一部分,吃对了才能有健康的身体,否则就会有很大的影响,大家平时吃东西的时候要根据自己的 体质和肠胃适不适合这种食物,希望大家能够在这些常识中了解到一些常用知识。
-
用醋洗脸的好处
719373人看过 -
嘴唇干裂是什么原因
713368人看过 -
淫羊藿的功效与作用
588181人看过 -
女贞子的功效与作用
526269人看过 -
艾草的功效与作用
491371人看过 -
肉苁蓉的功效与作用
443698人看过 -
刺五加的功效与作用及食用方法
416719人看过 -
龙葵的功效与作用
372794人看过 -
鬼针草的功效与作用
326901人看过 -
枇杷叶的功效与作用
310459人看过 -
番泻叶的功效与作用
296528人看过 -
番石榴的功效与作用
291280人看过 -
侧柏叶的功效与作用
280279人看过 -
头晕恶心是怎么回事
278996人看过 -
伸筋草的功效与作用
275927人看过