蚕豆香脆可口三高人群的绿色食品

蚕豆一般炸的比较多，很多人只吃过做好的，很少有人买新鲜的，其实新鲜的蚕豆更有营养，而且和一些豆类没有什么区别。吃蚕豆也有很多的好处哦，不知道大家了解多少呢，下面小编就来告诉大家一些吃蚕豆的好处，希望能够帮助到大家。

大家平时吃的蚕豆都是什么样的呢?有很多的吃法，一般超市中卖的都是做好的，比如说五香的啊， 椒盐的啊，或者还有一些怪味的都是蚕豆的成品，还有新鲜的蚕豆，可以益气 健脾， 利湿 消肿。另外，蚕豆的营养丰富，每100克含9克 蛋白质、19克碳水化合物，还富含 膳食纤维、 钙、 磷、 钾、维生素B、 胡萝卜素等多种有益健康的营养素。此外，蚕豆是 低热量食物，对高血脂、 高血压和心血管疾病患者来说，都是优质的绿色食品。它是很有价值的一种 食材，含有的各种的营养素都是比较丰富的，适合人们食用，具有很 保健养生的作用。

蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、 锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石 碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的 维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低 胆固醇、促进肠蠕动的作用。蚕豆含有的粗纤维素是比较多的，我们可以通过吃这样的食物来促进肠道蠕动，减少 便秘的发生，同时还可以有增强 体质和免疫力的作用，是不可多得的一种好食材。

蚕豆是非常有营养的豆类的食品，不仅含有丰富的维生素和扩物质，还有丰富的纤维素，对于一些容易便秘和高血压，心脑血管疾病的人来说都是一种非常不错的养生保健的食品哦。大家不妨在平时的时候经常吃些蚕豆，对身体有很大的帮助呢。希望这些小常识能够帮助到您。