近些年随着健身行业的飞速发展，人们的健身意识有了深入的提高。尤其是随着互联网的助力，让健身行业如虎添翼，互联网健身正是在此背景下崛起的。由于受疫情的影响，家庭健身也成为网络热搜词，附带健身边缘产业和健身保健器材销量的增长，如筋膜枪，动感单车。今天瑞德健身学院的小编就给大家介绍一下健身房和家庭健身的网红产品动感单车，它的常见流派以及风格特点。

不过动感单车课程有很有讲究，现在比较常见的有三种，分别是花式动感单车、莱美单车和Spinning单车。

一、花式动感单车

首先来说一说争议很大的花式动感单车。花式动感单车据说起源于韩国，主要强调运动氛围与运动体验，在常见的动感单车动作：坐姿平骑、站姿爬坡等等动作的基础上，增加了很多花哨的动感单车上肢动作、摆身动作。

在骑动感单车的过程中，腿部的运动幅度很大，需要腰部核心肌肉和手臂肌肉维持平衡，在这种情况下，脱把做一些上肢动作，从一方面来说，身体失去了平衡，非常危险，从另一方面来说，在这种不平衡的情况下，这些花式动感单车动作的运动效果也不太好，还会降低动感单车原本的运动效果。

不过从运动氛围方面来说，做一些简单的花式动感单车动作，的确能够增加运动趣味性，缓解一下长时间运动产生的枯燥感。

因此，对于花式动感单车来说，幅度过大的动感单车动作不建议做，如果有一些幅度较小的动作，或者是单手脱把的动作，可以做一点缓解运动枯燥感，不过如果你追求极致的运动效果，不建议做任何花式动感单车动作。

二、Spinning动感单车

第二种是Spinning动感单车，它和花式动感单车相比，就要专业很多了。它是由动感单车的发明者Johnny G创立的，发展到现在，Spinning已经拥有了专业的动感单车课程体系，动感单车教练认证、教练培训体系，动感单车制造，达到了从内容到产品的完全覆盖。

Spinning动感单车延续了它创始人提出的：身心合一，全身心投入的健身理念，不仅仅局限在健身领域，而是以提高人们的生活质量为最终目标，因此教练水准都相当高。

Spinning动感单车根据不同的心率要求来分类动感单车课程，包括耐力课程、间歇课程、力量课程、恢复课程和比赛课程，内容质量很好。

三、莱美单车

第三种是莱美单车（RPM），莱美单车的专业性也比花式动感单车好很多。莱美单车来自于莱美，动感单车是它的主要课程之一，在国内健身房有一定的普及度。

莱美单车的专业性很强，针对不同人群会有不同时间长度的动感单车课程。他们会系统地教导动感单车的基本动作：比如站起、坐下、改变把位，加速及减速。这些动作能够很好地将有氧运动和无氧运动结合到一起。在基础教程完成后，还能进行高难度的动感单车HIIT（高强度间歇训练）训练，减肥效果非常好。

除此之外，莱美动感单车的教练会不断更新动感单车音乐歌单，并进行相应的编排，让每堂课都充满了新鲜感，提升运动氛围。

值得一提的是动感单车也是瑞德健身学院全能团操教练必修课程之一，也是深受学员们喜爱和欢迎的课程之一。

四、瑞德温馨小提醒

1、如果运动鞋有鞋带，可以把鞋带塞进鞋子内部去，这样就不会因为鞋带松了缠住动感单车的脚踏。

2、骑行的时候动感单车一定要有阻力，通过阻力旋钮来合理控制。如果调节成没有阻力，很容易因为惯性，脚脱离脚踏而受伤。想停的时候一定要使用阻力旋钮加大阻力，然后慢慢停下来。

往期回顾：

团操教练课程|动感单车课程介绍及课程安排（十一）